導語：充足的睡眠會讓第2天精力充沛，也會讓自己的身體可以很好的自我修復，但是有很多人他們卻存在睡眠質量不好的情況，有些人在凌晨三四點的時候就會自動醒來，而且醒來之後入睡就會很困難，出現這種情況的主要原因就是，身體裡的經絡被堵住了，適當的進行調整，可以有效的改善失眠的現象。
一、為何睡到凌晨3.4點會早醒？老中醫：可能有2條經絡堵住了
1、疏通肺經
凌晨三到五點是肺部自我修復的時間，如果存在肺火過旺或者是肺功能下降就會讓人睡不踏實，想要改善這種情況，就需要將自己的手臂伸平，另一首握拳眼掌面的小拇指敲打，由手肘敲制手腕，每天堅持5遍左右，肺經就會變得越來越通暢。
2、疏通肝經
帆布自我修改的時間是在凌晨1:00~3:00，這個時候如果得不到很好的修復，就會讓肝臟解毒功能下降，肝功能衰竭，如果人體本身就存在肝火旺盛，或者是鬱結於肝的情況，就會讓人體在這個時間段內驚醒，為了改善這種情況，可以將雙腿伸直，腳尖回勾，雙腳抓住拇指，身體慢慢下壓，可以拉伸大腿的肝部神經緩解這種現象。
3、睡覺之前不要玩手機
很多人在睡覺之前都有玩手機的習慣，這樣會讓自己的大腦皮層始終處於非常興奮的狀態，如果大腦平常在短時間內無法平靜下來，那麼就會刺激到自己的身體各項機能，就會導致入睡困難，同時在半夜驚醒也不要開燈，否則很容易刺激到自己的眼部神經，進而刺激到自己的大腦皮層。
二、如何提升睡眠質量？
1、適當的運動
現在有很多人他們都懶於運動，就會讓自己的體內血液速度流通，很難自己新陳代謝的速度變慢，這種情況就會導致身體肥胖，身體過於肥胖，除了會增加自己患病的概率之外，也會加重各項器官的負擔，適當的進行體育鍛鍊，提高自己新陳代謝的速度，身體沒有毛病了，那麼入睡就很容易了。
2、調節心情
除了生理原因導致自己會出現失眠的情況之外，心理上的狀況同樣也和失眠息息相關，如果本身自己的壓力非常大，每天都需要考慮非常多的事情，那麼就算在睡覺的時候，大腦也正在飛速的運轉，就算睡著也無法進入深度睡眠的狀態，讓人一覺醒來之後，感覺到身體非常的勞累。
3、醫生建議：經常半夜驚醒的人，多喝助眠茶，安眠養神更健康
很多人半夜驚醒，都是由於自己作息不規律或者是飲食不當所引起的，如果想要有效的進行調整，那麼在日常就要多喝助眠茶，在《千金方》當中記載，酸棗仁，百合，茯苓蓮子都起到提升血液循環，安眠助眠的效果，會幫助人快速地進入深度睡眠的狀態，讓各項身體機能快速的自我修復。
酸棗仁：安神養心，刺激褪黑色素的分泌，讓入睡更容易
茯苓：鎮靜安神，改善心神不寧的現象
蓮子：補血養氣，益智補腦，有效安撫大腦皮層，抑制興奮
有些食材比較常見，但是有些食材不容易購買，這款助眠茶就將有助於安眠的成分結合起來，並且經過科學炮製，雖然看起來只是變異的小茶包，但是裡面的功效卻不可估量，如果經常半夜驚醒或者是無法入睡，就可以常喝這款茶，會讓你睡眠質量改善，每天精神抖擻。
結語：長期處於失眠狀態，會影響人身體的正常運行，會讓各路器官不斷衰竭，所以改善睡眠是非常有必要的，要保證良好的生活習慣和非常樂觀的心態，多喝安眠助眠茶，如果經常半夜驚醒不要多想事情，反而要儘快的平靜，產生焦慮的心態之後，入睡就更難了。