導語:每個人身體內都存在尿酸值,但是不同的人尿酸水平不一樣,有一些人因為平時不注重自己的飲食管理,所以吃了一些嘌呤比較高的食物。而高嘌呤的食物進入體內以後會促進尿酸的上升,所以很多人現在都患上了高尿酸。患上高尿酸以後,最大的影響就是會導致人們產生痛風,很多的年輕人早早的就痛風,其實就是因為身體的尿酸值過高。
尿酸升高的「誘因」找到了,這3種食物少碰,吃多了或會加重痛風
1、海鮮
很多產自海裡的食物價格都比較昂貴,但是因為這些海味的營養價值高,而且味道鮮美,所以很多人還是願意買來吃。但我們也要了解到一點,大部分海鮮由於長期存在於海裡面,所以它們身體內部的嘌呤值都會比其他的肉類要高。吃海鮮就相當於是在吃高嘌呤,這相當於是在讓自己的尿酸不斷上升。
2、鵝蛋
雞蛋是我們最常見的蛋類,但是也有一些人偏偏就喜歡吃鵝蛋。鵝蛋的個頭比較大,味道也更美味,但是鵝蛋的營養價值還沒有雞蛋高。而且鵝蛋也屬於高嘌呤的食物,如果你自己偏要吃鵝蛋,會導致身體的尿酸值越來越高,吃多了或會加重痛風。
3、動物內臟
動物的內臟也一直很受人們的歡迎有一些人會把動物內臟進行醃製,加入了大量的鹽辣椒以後,這些動物內臟味道變得更加受歡迎,但是動物內臟也是動物身體內高嘌呤的聚集地。如果你總是吃一些動物內臟,只會導致身體的尿酸節節高升,最後引發痛風,就算再好吃動物內臟也不要吃太多。
尿酸升高了怎麼辦?想要調理體內尿酸含量,可嘗試這3種方法
(1)養成良好的生活習慣
不管你的身體會出什麼問題,如果你自己平常能夠養成良好的生活習慣能大大減少疾病的降低,更不用說高尿酸了。在飲食上面大家要儘量避免一些辛辣刺激高油高鹽高糖的食物,而且那些嘌呤比較高的食物最好也要少吃一些。平時大家還要記得保證充足的睡眠,睡眠質量提高了才能加快身體的代謝。
(2)堅持運動
說起運動,現在還能堅持的人真的沒有多少,尤其是在大冬天,大家幾乎都不想動。冬天也是高尿酸的高發期,很多人是因為自己不想運動,又總是吃一些嘌呤比較高的食物,而導致尿酸上升。我們通過運動可以進一步提高身體的新陳代謝速度,進而加快尿酸的排放,另外也可以增強身體的免疫力,抵抗各種疾病。
(3)嘗試小食方——降酸茶
想要降低身體的尿酸值平常一定不要忘記了多喝水,通過喝水能夠促進排尿。在李時珍的《本草綱目》中曾記載過一個小食方:把菊苣、梔子、葛根、百合、梔子、桑葉、芡實、薏米仁、甘草、茯苓等按照一定的比例搭配飲用,有利於排出身體毒素,養肝護肝。所謂藥食同源無非如此。
菊苣:降低血糖、通便利尿、清肝去火、清熱解毒
梔子:清熱瀉火、涼血解毒、利溼降壓、止血消腫
葛根:解肌退熱、透發麻疹、生津止渴、祛痰止咳
牛蒡根:清熱解毒、涼血利尿、健脾和胃、清血養顏
各位可以自行選擇食材搭配飲用,也可以選擇製作好的茶包,只需3分鐘即可飲用,讓這個冬季不再寒冷,點擊下方連結即可獲取。
結語:尿酸升高了也不要太著急,一定要找出自己尿酸升高的原因,首先大家要從飲食上面下手管好自己的飲食,改正不良的飲食習慣一定要記得少吃一些嘌呤比較高的食物。另外還要記得加強運動,通過運動能夠提高新陳代謝,也能夠緩解痛風症狀。