對女生來說，減肥、瘦身真的是一輩子的事，有些人就算節食、少吃，但卻連呼吸都會胖，減肥對他們來說是天方夜譚，而外食族也時常遇到怎麼都瘦不下來的困擾，三餐飲食不均衡導致營養不足，虛胖的人比比皆是。來看看韓國小姐用的「湯匙減肥法」，讓她在產後3個月成功瘦身，而且狂減17kg！
最近從韓國流行起的「湯匙減肥法」或許是瘦不下來的你的一盞明燈，藉由控制食量幫你圓夢。這個方法是來自韓國小姐樸雪倫，據說她在生完寶寶成功瘦身，就是使用「湯匙減肥法」，加上運動的輔助，讓她的身材逆天的美，不單單只是瘦而已，也因為均衡的營養，讓她大展S曲線，一起來看看什麼叫做「湯匙減肥法」吧！
「湯匙減肥法」想當然爾就是跟湯匙有關，藉由湯匙來盛裝你的食物，而每一餐大概就是10湯匙以內的量，澱粉、蔬菜，肉類等等，依照比例來分配。例如澱粉2湯匙，蔬菜3湯匙，肉類3湯匙，依照每個人的需求稍微調整一下。當然啦，湯匙不是那種盛湯的大湯匙，用一般吃飯喝湯的那種就可以。使用湯匙的好處一方面精準的控制你的食量，藉由一口一口的進食，也讓你的吃飯速度減緩，不會暴飲暴食。
其實，這個方法傳說是韓國女團「少女時代」所帶起，「湯匙減肥法」除了控制量之外，順序也是一大關鍵！顛覆我們一般飲食順序，必須從水果開始食用，先把纖維吃進肚子裡墊墊胃，接著吃配菜，最後才是米飯類的主食。如果有湯的話，也可以一口菜一口湯，這樣很快就會有飽足感。
外食族常常減重卡關的原因有4個，第一：飲食時間順序混亂；第二：吃得不夠均衡；第三：過油過精緻；第四：運動量不夠讓身體無法正常代謝。飲食時間如果混亂，會造成消化不良，腸胃吸收不好，這個時候如果又吃到不對的食物，加上整天坐在辦公室位子上，腸胃道蠕動不夠，運動量也不足，這也難怪瘦不下來。
健身達人們分享，想要健康的瘦身，7分飲食+3分運動的組合最棒，而韓國小姐樸雪倫就是用「湯匙減肥法」成功瘦身，產後3個月就狂減掉17kg，是不是很勵志！