孕期吃魚可以讓胎寶寶更聰明?想贏在娘胎,這幾種魚不建議吃

懷孕之後，很多準媽媽達成了這樣的共識：吃魚能讓胎寶寶更聰明。

我們都知道，魚肉營養價值很高，像鈣、鉀、胺基酸等微量元素，還有蛋白質和DHA都十分豐富，這些營養成分都是胎兒發育必不可少的，對寶寶的神經系統發育尤為重要，而且還可以預防準媽媽心腦血管疾病；除此之外魚的味道也非常的鮮美，肉質也很是鮮嫩，易被腸胃吸收和消化。

我的鄰居小思是個90後準媽媽，她每次都和我們說她愛吃魚，特別是孕期，特別特別喜歡吃魚，說魚肉比豬肉便宜，還營養高，幹嘛不吃呢？她還潛意識認為多吃一些魚，肚子裡的寶寶也會發育得更加聰明。

所以她家經常吃魚，有時候傍晚沒有新鮮魚賣的時候，她還喜歡吃一些罐頭魚，感覺鯪魚和豆豉搭配起來，吃飯更香。某天晚上，小思感覺自己很噁心想吐，肚子還翻雲覆海一樣疼痛，感覺身體很不對勁。

連夜去了醫院看急診，醫生問了小思的情況之後說：為了胎兒發育得好，多吃點魚是有益的，吃對了孩子也可以更聰明，但是吃錯了可是會對胎寶寶有健康影響的啊，像鯪魚罐頭這類的食品，是醃製過的，也有添加劑成分，孕婦不能多吃，吃多了也沒多少營養，且魚肉雖好，也不能長期過量吃，暴飲暴食，要科學控制量。

小思聽後才明白，即便魚肉富有營養，也要控制食量啊，並且不是所有的魚都適合孕期吃的。

因為孕期是比較特殊的時期，準媽媽的飲食也是非常講究的，在吃的方面需要萬般注意，這幾類魚不建議在孕期吃。

生魚片

現代人有不少人喜歡吃生魚片，但是對於孕媽媽來說，是真的不建議吃哦。生魚片未經過任何高溫加工處理，含有大量的寄生蟲或者細菌，衛生不達標，吃了之後很可能會引發腹瀉、腸炎等狀況。

且三文魚這些生魚片屬於海鮮類食品，含汞量比較多，容易刺激孕媽媽的腸胃，嚴重的話還可能胎兒的生命，增加早產、流產的發生率。

罐頭魚

魚罐頭可謂是很多家庭喜歡的食品之一，經過加工之後，更加美味可口；但是孕媽媽最好還是要忌食這一類的醃製品，一些商家用金槍魚來醃製的魚罐頭，可能會存在汞超標的風險。

在製作魚罐頭的過程中，為了延長存放時間，還可能加入了一定量的香精、人工色素、防腐劑等等，可能會影響孩子的大腦發育系統。為了孩子的健康，孕媽媽們還是不要為了一時貪嘴而害了寶寶呀~

醃製鹹魚

過年過節的時候，很多戶人家會醃製臘魚臘肉，特別是一些沿海地區的人家；醃製過的鹹魚可以存放得比較久，且吃起來鹹香鹹香的，特別下飯；但是鹹魚裡面含有二甲基亞硝酸鹽成分，吃多了也容易致癌，還會提升胎兒患癌和生病的機率，孕媽媽最好不要吃。

化工廠附近捕撈的魚

化工廠的河域地段，會經常有工廠裡面的廢氣、廢水、汙漬排入河裡，長期在這裡生活的魚類也可能會被毒性入侵，含有大量的汞、鉛等重金屬物，如果孕媽媽吃了這類帶有汙染性的魚，容易出現腹瀉、嘔吐、中毒現象，對於腹中的胎兒也會有很不利的嚴重的影響。

農產物附近養殖的魚

一些農民在種植農產物的時候，為了讓農產品生長得更好，避免蟲害，所以也會用殺蟲劑或者農藥，在農產物附近養殖的魚可能會受到這些化學物的汙染；如果孕婦吃了受汙染的魚，可能會毒性入侵，導致胎體中毒，不耐受。

罐裝的金槍魚

金槍魚是一種營養很豐富的魚類產品，有些女性也特別喜歡吃，而一般金槍魚都會製成罐頭來出售，因為這樣的話就可以保存很長的時間；但是對於比較特殊的孕婦來說，最好是不要食用，因為罐頭系列的食物多少都會含有一定的防腐劑以及化學用品，即使是沒有毒性，也難保不會傷害到孩子的健康。

那麼以上的魚孕婦不能吃，哪些魚孕媽媽吃了對腹中的胎兒有益呢？

鱸魚

鱸魚含有豐富的維生素A、B族、鈣、鎂、鋅、銅等微量元素，對孕媽媽來說不僅可以補身健脾，又可以補血益氣，營養價值很豐富。且鱸魚味道鮮美，肉質嫩滑，少刺，吃了不易發胖，有效改善少乳、貧乳媽媽的狀況，可以促進胎兒大腦發育。

黃花魚

黃花魚中的蛋白質、鈣、磷、鐵、碘含量都比較高，它有很棒的食療效果，有開胃益氣、安神止痢、調理氣血之效，有效幫助孕媽媽消除水腫，改善氣血，促進人體血液、中樞神經、膚質、心臟等功能發育。是一種非常適合孕媽媽吃的魚類，特別是體質虛弱、身體乏力、無食慾的孕婦。

墨魚

墨魚肉質鮮嫩，脂肪含量低，有養血、安胎、利產、催乳的功效，且它含有非常豐富的優質動物蛋白質，能夠提升孕媽媽的免疫力，改善尿頻，緩解腰酸疼痛等狀況，營養價值非常高，孕婦或者哺乳期的媽咪可以放心食用。

鯉魚

在孕期很多準媽媽會出現情緒躁動、不安、煩躁的狀況，鯉魚不管是清蒸還是紅燒，都味道很好，鮮肥肉美，有效安胎通乳、健脾開胃、利尿消腫、化溼養胃，提升孕婦的食慾，有很好的的安胎之功效。

鯽魚

鯽魚含有非常豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵成分，且具有健脾利溼、健腦益智、補氣血通乳汁之功效，不僅對孕媽媽有利水消腫、通絡下乳的功效，且可以促進胎兒寶寶健康發育，營養價值很豐富；將鯽魚燉湯補腎益氣，滋補強身，冬天還是適合吃鯽魚的佳季。

鮮活的魚肉雖然營養高，但是孕媽媽也要適量吃，長期吃過多也是不好的，這邊附上適合每周吃的魚肉分量參考：

ps：孕媽媽每周吃的魚肉量最好控制在227克到 340 克間

不要吃變質魚

市場上一些魚，臨下午會做出特價處理，也就是比較便宜；孕媽媽在買魚的時候要注意甄別，如果發現魚肉已經開始變色，或者邊緣變暗的話，那麼就代表這種魚已經開始變質，不新鮮了，一定不要去買；買魚的時候可以看下魚的魚鱗是否有光澤，在水裡是否鮮活十足。

控制分量，合理膳食

低汞含量的魚對孕媽媽來說相對更加安全，比如鯰魚、鱸魚、鱈魚、鮭魚、羅非魚、安康魚等等，適當吃新鮮魚肉對孕媽媽來說益處多多，但是平時也要控制好進食量，別覺得魚肉豐富就大量吃，合理膳食，科學飲食。

魚的做法最好清蒸或者燉煮

魚肉鮮美，我國更是一個講究吃的國家，所以一條魚也有多種做法，比如紅燒、煎炸、燒烤、清蒸、煲湯等等，但是燒烤和煎炸，會流失魚肉一部分的營養，且吃了容易上火，引發喉嚨痛、牙疼等上火症狀，最好準媽媽將魚做清蒸或者燉湯吃，不僅有營養，且不會給腸胃增加負擔，吃得更加健康。

注重食物合理搭配

一些愛吃魚的媽咪，別忘了平時合理的食物搭配哦，孕期可以多攝入一些新鮮的蔬菜水果，注意對碘元素的補充，像海帶、紫菜也可以適當吃一些，不要挑食厭食，暴飲暴食，養成良好的飲食習慣。