很多人，平常都要上班，而且公司離家裡有一段距離。可能有人會想：既然平時沒時間，下班後可以跑步回去。那麼對於下班後跑步回家這樣好嗎，能否達到鍛鍊的目的呢？
晚上下班後跑步回家，如果有幾公裡，肯定是能達到鍛鍊的目的，只要跑步了，運動了，就能起到鍛鍊的作用。但是晚上下班後跑步回去依然有一些問題需要注意的：
第一、跑步環境是否好。晚上下班後跑步回去，在回去的路上的環境怎麼樣，是否適合跑步？跑步的路，與車輛行駛的道路怎麼樣，會不會有安全問題？是否路上有很多車，汽車尾氣如何，汙染嚴重嗎，如果汙染很嚴重，跑步本來就要呼吸比較多，在運動中呼吸汽車尾氣太多，對肺不好；這些都是我們要注意的。
第二、跑步的路面是好。如果路面不平整，在路面不平整的路上跑步，如果不小心，腳很容易出現扭傷的情況，另外還有一點要注意的是，如果路面很硬，對腳的衝擊會很大，讓腳關節更容易磨損受傷。在這樣的路面上跑步，一定要有一雙好的跑鞋，要有一雙減震緩衝好的鞋，以減少對腳的衝擊。
第三、天天下班跑回去，腳沒有得到休息，容易受傷。正常的合理的跑步一般都是一周三四次，而且是隔開來的，像題主這樣，如果是天天下班跑回去，加上跑步的路面過硬的話，腳容易受傷。所以在這種情況下，一定要注意不能天天跑回去，注意休息。
第四、下班跑步回去前一定要熱身，熱身可以減少受傷的風險；跑回去後要做拉伸放鬆動作，放鬆肌肉，幫助腳更好地恢復。
第五、需要帶好適合跑步穿的衣服。
對於下班後跑步回去，這些問題，都需要注意的。