貓牛式的好處,這裡至少有十多個!
2020-12-02 東方體育
貓牛式的好處，這裡至少有十多個！
2018-11-02 11:33 雷澄運動康復師
貓牛式的好處，多到你想不到。
這個體式很簡單，能讓煩躁的你，很快很快地平靜下來。呼吸和動作的協調，會讓人很快專注於內心。脊柱的伸展間，脊椎的血液流通更加順暢，背部的壓力慢慢得到緩解。
除了精神上的益處，貓牛式對於胃腸道以及女性的生殖系統的健康，也能起到一定作用。那些以前希望小編發孕婦瑜伽的佳人，這個體式對於你們，也是極好的。它有按摩的作用，不過記得不要用力收縮腹部。
此外，佳人們要是有痛經、腰痛、坐骨神經痛，抑或是感到脖子、肩頸、脊椎十分僵硬，這個動作就是你們的福音啦。
看小編嘮叨了這麼多，那麼貓牛式該如何做？
a 跪姿，手臂和大腿與地面垂直，背部、面部、頸部與地面平行。
b 呼氣，慢慢拉下尾骨和頭部，使背部反拱，小腹內收，眼睛看向收緊的小腹。
c 吸氣，慢慢抬頭，尾骨向上拉起，小腹向地面的方向壓，眼睛正視前側。放鬆。
進行貓牛式時，過程要慢，這個體式重複15次。
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