心理學案例分析:如何直面內心的痛苦

有位母親，大兒子5歲時不小心觸電身亡。地生了個女兒，小心翼翼地撫養，但是剛剛3歲，又因白血病不治而亡。她和丈夫悲痛萬分，從此每天以淚洗面，生活在愧疚自責當中。在經歷了孩子天折的痛苦後，她開始每天失眼，不斷想念死去的兩個孩子，有時候連在工作中都不能集中精力。她還總是埋怨自己沒照料好孩子，導致他們一個個離地而去。

這種罪感使她一蹶不振，陷入無休止的自我譴責和自我折磨，就好像孩子還活著一樣。她說：「每當我又為孩子的離去而痛苦時，我就感覺到孩子好像並沒有離去，而是還和我在一起，還整天在我周圍玩耍。」

普通人面對這種情況，往往會勸慰道：「別總想那些了。」但是心理醫生從專業角度考慮，鼓勵她面對過去的傷痛，盡情地傾訴。這時她說:「我想忘掉這一切，永遠不想再記起這些事。」

在醫生的建議下，她到那兒院做義工，給那些同樣可憐的孩子以關愛，從而逐漸從悲痛中走出來，重新找到人生的樂趣。她說，因為過去的傷心經歷，她這一生也許不會再生孩子，但她願意把這種缺憾升華，從幫助別入的孩子過程中獲得滿足。

人有旦夕禍福，當一個人遇到創傷時，傾向於首先告訴自己「這不是真的」，藉此防禦內心中各種複雜的情感。在遇到突如其來的創傷性事件時，人的心理和生理會對不良刺激或情境產生反應，稱為「應激」。

這原本是個物理學的名詞。物理學認為.金屬能承受一定的應力，當應力超過其閾值或「屈服點」的時候就會引起永久性的變形損害。人也具有承受應激的限度，超過它也會產生不良後果。

察覺和認知評價是決定個體對環境刺激是否引起防衛和抵抗的關鍵，它們都涉及對信息處理的智力水平。這種水平既取決於氣候、飲食、藥物、家庭關係以及特異環境等外部條件，也受遺傳、既往經歷等內在因素的影響。

每個人都以自身的不同方式來察覺環境刺激，這就是各人對同應激源會引起不同反應的原因。

心理學家將個體對應激的認知評價分為兩種：積極的應激和消極的應激。

積極的應激給人以力量並提高個體識別與作業的能力；消極的應激則耗費能量儲備，並以維護和防衛的形式增加機體系統的負擔。消極的、造應不良的應激反應最終將使這種生理意義上有限度的適應能耗盡而導致死亡。

當個體不能主動處理應激情境的時候，就會轉而採取一些迴避遭遇 應激源的做法。嘗試迴避或逃避的做法會涉及許多的認知的和行為的方式包括痴心妄想、遠離應激情境、否認應激源，或者從事一些分散注意力的活動。

儘管迴避行為能夠在短時間內緩解心理壓力，但是一直採取迴避行為會導致不良的心理後果。在遭遇持續應激源的時候採取分散注意力的方法容易導致個體的順應不良。逃避策略和健康之間的消極關係可能會使個體的活動缺乏建設性，而活動缺乏建設性則是他們不斷採取迴避策略所致。

就是說，當個體的迴避想法和行為直接指向應激源的時候，可能會妨礙他採取積極的有效處理應激的建設性活動，從而使他心頭的痛苦無法得到緩解。在一些極端情況下，採用拖延的逃避方法甚至會引發或加劇情境並有可能伴發一些額外的情緒性苦惱。

所以說，真正維護心理健康的方法只有一個，那就是直面痛苦和壓カ 直面痛苦的人會從痛苦中得到許多意想不到的收穫，它們最終會變成生命中的財富。