現在因為人們每天生活節奏非常快，工作忙碌，經常無休止的熬夜，加之不合理的飲食，越來越多的人出現腎透支。腎臟一旦出現問題，體質就會變差，因此，保證腎臟健康非常重要。
其實，除了去醫院檢查，還可以通過檢查腳的症狀來自行判斷。如果腳部沒有這三個症狀，說明腎功能還不錯，恭喜你！
1、出現足部水腫
因為腎臟負責人體的新陳代謝，一旦腎功能異常，很可能導致體內水分代謝異常。當體內水分無法排出時，很容易引起身體水腫症狀。因此，如果生活之中經常發生的水腫不容忽視，最好及時就醫，觀察腎臟健康狀況。
2、異常腳趾甲
腳趾甲是身體的末端部分。身體健康時，腳趾甲表面光滑、紅潤。但是，如果我們的腳趾甲出現蒼白、無力、橫豎線條、凹陷等異常現象，這就要引起重視，這可能與腎臟健康有關。當腎臟出現問題時，體內環境會發生變化。代謝廢物和毒素不能通過腎臟排出，而是沉積在體內，尤其是在四肢，如腳部的異常表現可能更為明顯。因此，一旦出現這樣的表現，最好檢查一下腎臟的健康狀況。
3、腳部經常是冰冷的
很多人經常出現腳部發冷，尤其在冬天。這是因為腳是血液流動的終點。在血液循環過程之中，它們不僅負責傳遞營養和能量，而且還提供熱量。因此，看來腳寒是由血液循環緩慢引起的，歸根結底，是由腎臟問題引起的。
日常生活之中如何保護腎臟，防止出現病理變化！
1、多吃蘋果
蘋果含鉀量低，對腎臟有很好的保養作用。有助於促進毒素代謝，減輕腎臟負擔，修復受損腎細胞，增強腎功能，預防腎臟疾病的侵襲。
2、吃黑豆
中醫認為黑進入腎臟，所以如果你想保養腎臟，可以經常吃一些黑色食物，黑豆就是常見的一種，除了外形上跟腎臟相似，還有助於增強腎功能，預防腎臟疾病的侵襲，尤其是腎虛患者。
3、及時補充水分
水可以幫助身體清除代謝廢物。每天要及時補充水分，不要等口渴了再想起來喝，同時想小便時不要憋尿，這樣可以保持腎功能正常。建議每天飲用2000毫升左右的水。
4、保持良好的生活習慣
強調均衡飲食，規律定量，攝入適量蛋白質，減少油脂攝入。比如經常攝入一些含鹽量較高的食物，不僅會導致血壓升高，還會加重腎臟的負擔，影響正常的排毒和新陳代謝，造成腎臟損害。因此，應儘快避免此類食物。每日適量食用堅果；
綜上所述，一旦腳上出現以上三種症狀，就要注意腎臟的健康。大家應該保持良好的生活習慣，不抽菸，不喝酒，保持適當的鍛鍊和充足的睡眠。此外，一些慢性疾病如糖尿病、高血壓也可能引起腎功能損害。對於慢性病也要注意預防和治療。