上學時估計會有很多人的體育課被霸佔過吧，要不就是天氣不好不能外出，要不就是主課的老師們，為了趕自己的進度不斷的填鴨式教學，其實也都是為了學生們的前途著想而做出這樣的行為。
但是如果你要是碰見一位這樣的體育老師，要是突然宣布不上她的課時，估計全班所有的男同學都會露出「絕望」的表情。
她就是韓國有名的美女體育老師，她的藝名叫做藝正花，本名叫做芮呈和，出生於韓國釜山，任職於釜山東亞大學的體育老師。
身高172cm體重49公斤，當然這樣的身高體重比應該是纖細苗條的身材，但是在她這卻不是。凹凸有致的身材尤其是穿上運動服後，S型曲線立刻顯現。
雖然胸圍只能達到C的級別但是腰圍只有32cm再配上81cm的蜜桃臀，真的是蜂腰翹臀的體現，再配上一雙大長腿，你想要的身材她全都有。
並且還有一張超高顏值的面容，時而打扮的高冷不可一試，時而清純可愛讓人心動，真的是可鹽可甜，的健身女孩。
當然這樣的好身材也不是一朝一夕所能擁有的，更多的是背後的付出，從一開始的自己鍛鍊，到現在的開始出健身教程帶著更多的粉絲來一起鍛鍊，讓更多的女生也能獲得同樣曼妙的身材。
你不不打算試一試嗎，顏值是天生的，但是身材卻是後天能夠打造改變的，所以試一試下面這套教程吧。
第一個動作：仰臥交叉
這個動作主要鍛鍊的是核心肌群與腹部肌肉，尤其是腹直肌處的肌肉，如果有腰痛或者腰背不適的小夥伴可以嘗試學習，一旦有疼痛加劇的情況停止此動作的訓練。首先仰臥於墊上，雙腳併攏腳跟著地，膝關節於腳尖方向保持一致，骨盆處於中立位，腹部肌肉收緊，腰背部挺直，挺胸抬頭眼睛目視前方，下顎微收，雙臂自然放於體兩側，雙手手掌向下手背壓於骨盆正下方。在做動作時首先腹部發力將雙腿抬起，雙腿於地面夾角約30度，此時腰背不要過度反弓，雙手可以起到穩定身體的作用，同時雙腿開始左右交叉擺動，速度不要過快，做的過程中要勻速呼吸。動作每組15次共3組。
第二個動作：對側手觸腳尖
這個動作主要鍛鍊的是核心肌群，以及腹外斜肌的功能，首先仰臥位於墊上，屈髖屈膝雙腳打開與髖同寬雙腳踩實地面，大小腿大約60度夾角，骨盆處於中立位，腹部核心收緊挺胸抬頭眼睛目視前方，下顎微收雙臂屈肘將手枕於腦下，在做動作時，首先將一側手向上伸出超過頭頂，對側腿伸直，在做動作時，對側手伸肩向下同時髖關節做屈的動作向上踢起，用對側手去觸碰對側腳的腳尖，讓腹部充分感受到擠壓感，做的過程中要穩定身體，不要左右晃動。每組10~12次共4組。
第三個動作：俄羅斯轉體
這是一個經典的核心訓練動作，首先坐姿位，雙腿伸直坐於墊上，選擇一個重量較輕的物體作為配重，首先雙腳併攏腳尖向前屈髖屈膝向上抬起，膝關節於腳尖方向一致，骨盆做前傾位置腹部核心收緊，挺胸抬頭眼睛目視前方，腰背部挺直雙臂屈肘手掌全握啞鈴，在做動作時，一側發力將上肢旋轉，此時手中重物向前向後加大扭矩，然後回歸初始位置，再做另一側旋轉，充分刺激到腹部肌肉，做的過程中要保證身體不要左右搖晃，每組10次功組。
這些動作在家裡都可以鍛鍊，尤其實對於那些對自己身材要求較高的女生，腹部一直是一個不可忽視的部位，試一試吧，你的還身材正在路上。好了不多說了，我要去鍛鍊了，記得關注我哦，咕嘟拜，咱們下次見。