春季，是肝氣升發的季節，俗話說「春天不養肝，又要等一年」，可見春季養肝在人們心目中的重要性。
大家都知道養肝、保肝很重要，在傳統中醫的觀念裡，肝所管轄的區域，遠比現代醫學的肝臟範圍更廣，甚至被比喻為是人體中的"將軍"(將軍之官)，是負責體內謀慮、思考，主管身體各部門的運作，包括腦、情緒及神經系統、眼睛，甚至小到指甲，都歸肝來管轄，肝可說是人體五大臟腑中掌管全身自律神經系統的重要部位。
如果從功能與生理特徵來分類，中醫的肝主要負責三大部分，包括藏血、疏洩及筋膜。
肝不好會怎樣？
只要提到肝不好，首先想到的外顯症狀不外是臉色蠟黃、疲倦、眼睛泛黃、口臭等，這是因為肝開竅於目，所以，肝臟出了問題，就會在眼睛上展現，這也是我們常看到有肝病的人，多半眼角會發青、眼白泛黃等。
從中醫的角度來看，肝不好會出現幾大症狀，包括全身倦怠感愈來愈嚴重、食欲不振又有噁心的感覺、偶爾會有持續性的發熱或畏寒、注意力無法集中、臉色黯淡沒有光澤、皮膚呈現蠟黃色或幹癢、尿液偏黃、頭暈耳鳴、眼白髮黃等。
養肝就是養命，肝開始病變時，身上會有3類表現，每天4招清肝毒！
會造成肝出問題的原因，包括情緒不好所導致的心情鬱悶，以及睡眠品質不佳令體內肝火上升，使得毒素累積讓皮膚變差等，都是肝因為功能運作不良所可能產生的問題，歸納三大類問題：
1、肝氣鬱結
胸悶、呼吸不順暢經常會想要深呼吸、神情沉默、腹脹不想吃東西、口苦、喉嚨幹、早晨刷牙會想吐、排便常拉稀或拉後不清爽仍有便意、頭暈目眩等。
2、肝火上炎
頭痛、偏頭痛、頭暈目眩、面紅耳赤、口苦、尿黃、耳鳴、耳中風、情緒不穩定、靜脈出血、流鼻血、吐血等。
3、肝陰虛
眼睛幹且模糊不清、睡眠障礙、多夢、瘦弱無力、肢體發麻及抽筋、指甲不光滑、皮膚粗糙、月經量少或不來、經痛等。
肝不好，身上會有3類表現，每天4招清肝毒，神清氣爽心情好！
清肝4招
由於肝在五行中屬木，而春天正是肝氣最活躍的季節，特別需要調養生息，以避免因為其他問題導致的傷肝，尤其現代人生活與工作壓力大，操勞過度的結果容易導致肝氣偏弱。再者，肝又是藏血器官，一旦身體各器官血液需求量大，血氣補充不足，也容易讓肝受損。
1 、保持好心情，控制情緒
要養肝，先要養心情、調整情緒。
肝在五志中對應為怒，如果平日總是大怒、愛生氣，就會導致肝氣過於亢奮，使得心煩意躁，惡性循環下，情緒影響肝氣運作，可能誘發高血壓。若本身就有心血管疾病，個性仍暴躁、愛發火，有可能出現致命風險。
因此，養肝最簡單也是最基本的方法，就是努力戒除暴躁的個性，保持樂觀的心情，得失心不要太重，就能讓肝臟發揮正常疏洩的功能。
2 、生活規律，不要熬夜
因為肝藏血，所以，多休息就能讓肝臟的血液循環功能發揮得很好，進一步達到養肝的功效。尤其人體從冬季進入春天，原本氣血都藏於內臟之中，如果一到春天就做負荷量過大的活動，就很容易導致血液循環過快，如果又加上生活作息不規律，經常熬夜工作，甚至缺乏睡眠，就會增加肝臟的負擔。
晚上 11 點到凌晨 1 點，是人體陰氣最盛、陽氣最弱的時刻，若能養成在這段期間上床睡眠的好習慣，不但可以讓睡眠品質最好，也是養肝明目的最佳時間。
3 、多吃蔬果，少吃刺激食物
辛辣、刺激的食物會損傷肝氣，也會引起肝火上升，例如油炸、辣、酸、燙、茶類、咖啡、烤肉等都應儘量避免過量。另一方面，由於酸味食物有增強消化功能與保護肝臟的作用，多吃可以幫助消化、預防感冒和降血壓的功效，可以多選用以酸味為主的酸梅、番茄、山楂等食物。
平日須攝取適量的各類營養，建議五穀類可多吃米飯、綠豆、松子等；蔬果則以青綠色為主，如綠花椰菜、蓮藕、韭菜、黑木耳、香菇類、瓜類、獼猴桃等；肉類則以雞肉、蝦等為佳。
4 、多做運動，戶外旅遊
春天不耐疲勞，需要做活動但不能運動過量，可以選擇一些適合時令的戶外踏青之旅，例如散步、登山、健步走等，還可以做些暖身舒緩及伸展等運動，切忌過度活動，以免出汗太多，反而引發風寒、損傷肝氣。稍微做些活動，不僅能讓人體內的氣血通暢，也可強身健體兼養肝。
此外，春天服飾最好寬鬆、不要太緊，不綁頭髮，讓頭髮散開吸收陽氣，才能順應春氣，氣血不會鬱積。