1.相親約會「四個三」法則
第一次見面選擇周三晚上、和同一個人在三個不同場合見三次面、每次不要超過三個小時。
第一次相親的最佳時間是周三晚上的八點左右，避開飯點，第二天要上班可作為理由早點撤退。如果雙方滿意，可約在周末再見，只隔兩天，節奏剛剛好。
選擇三個不同的場合見面，第一次見面可選咖啡廳，安靜適合聊天；第二次見面可選運動場合，運動可發現更多；第三次可選相對私密的地方，進行深入了解，但一定要注意安全。
三次見面，第一次是了解，第二次是玩樂，第三次作決定。第一次頂多也就是個眼緣和基本的了解，一見鍾情的夢幻愛情畢竟少；見了三面還覺得不合適，那就別再見面了。
相親時間不要超過三小時，哪怕你對他很滿意；也不要低於兩小時，哪怕你一見面就失望想走。把握好時間，不長不短，給別人機會，也是自己機會。
2.相親約會黃金時間：30秒和4分鐘
心理學家通過研究發現，形成第一印象的黃金時間是30秒和4分鐘。
在初次見面時，對方在開始相處的30秒內，就能判斷出和你的這次約會是否會是愉快的，往往不需要開口；只需要4分鐘，對你的第一印象就差不多已成型。
紐約州立大學心理學家艾倫（Arthur Aron）研究團隊，在其論文《人際親密感的產生：實驗程序與部分初步發現》中總結，人們互相凝視4分鐘就會產生愛意。
人們在約會時，務必重視最初的30秒和4分鐘。
3.初次相親約會最適合聊：旅遊和女人
很多人困擾，初次約會聊什麼話題好呢，弄不好很容易觸雷。專家認為，聊旅遊而不是電影，聊女人而不是男人。
心理學家通過試驗發現，聊旅遊的男女願意後續交往的人數是聊電影的2倍。旅遊能讓雙方進行開放式的討論，聊過去旅遊的經驗，談未來旅遊的計劃，讓人感覺生活充滿憧憬和希望。而聊電影，涉及很多文化與價值的東西，容易話不投機陷入尷尬境地。
聊什麼樣的話題能讓雙方感受到愛情的火花呢？McFarland et al. 2013，有研究證明，最好的第一次約會談資就是：女人！話題要儘量圍繞著女方，約會成功概率就會大大提升。如果話題一直圍繞男方，那麼這個約會很難成功！女人要作為話題的核心內容，男人要表達出對女人的各方面興趣。第一次約會，你一定要記住，「談女人」才是制勝法寶。
4.相親約會聊天技巧：自我暴露法
心理學家研究發現，在約會時，那些比較失敗糟糕的談話是雙方僅僅交換各自所了解的關於周遭的信息，卻絲毫沒有涉及到自己。
循序漸進的暴露內心隱私能讓對方感覺自己越來越被喜歡和信任，也證明兩人關係在越來越好。同時，對方也更願意敞開心扉。如果對方也暴露了很多內心隱私，那麼Ta自己就會更加喜歡你了。
此外，互相分享快樂和有用的信息，也將有助於建立相互之間親密感。比如，詢問對方或者講述自己上次大笑不止的經歷。
5.紅色是每個人的性感色：男女都一樣
我們也會將某些行為和視覺符號聯結起來，比如，浪漫就和紅色有著強烈的聯繫。
在一項實驗中，女士們會對一系列男士照片的吸引力打分，分值為 1～9 分。這些照片中的男士穿著不同顏色的服裝，同時照片也被放置在不同顏色的背景板中。結果顯示，穿著紅色襯衣或是放在紅色背景板中的照片會比其他條件相同但不同顏色的照片得分高。
不要說女士，男人們對一個烈焰紅唇的紅衣美女也會印象深刻。
6.相親約會要多看哪裡：危險三角區
對越熟悉的東西越喜歡的現象，心理學上稱為「多看效應」。心理學家查榮茨做過一個實驗，他給被試看照片，有些照片出現了二十幾次，有的十幾次，也有的一兩次。結果發現，被試更喜歡那些被看到次數越多的照片。
然而，約會時看什麼地方呢，可不能隨便亂看的。心理學家認為，眼神集中在對方的「三角區」比較合適，也是醫學上常說的「危險三角區」。
以對方眉心為頂角，兩顴骨為底角所形成的三角形，被心理學家稱為「焦點關注區」。與對方說話時，如果你的目光不斷游離於這個「三角區」，將給人留下被強烈關注、自己成為焦點的感覺，這會讓人對你好感倍增！
相反，如果你死死地盯住對方的雙眼看，反而會讓他一開始就產生敵意。
7.多消耗精力會讓情侶更加親密
研究者已經通過一系列不同實驗消耗被試的精力，結果發現，在一項任務中消耗大量精力後，人們在第二項任務中就會降低自控力。
在此基礎上，實驗者選擇建立關係不久的伴侶作為被試，要求他們集中精神觀看視頻。與此同時，研究人員則在分散他們的注意力。在後續結果採集中，研究人員發現，那些經歷了注意力控制任務的伴侶會表現得更加親密。
也就是說，兩個人一起經歷早晚高峰時的地鐵或者在假日長時間排隊、遊玩一天等等大量消耗精力的行為，也能讓情侶之間表現得更加親密。
這樣看來，約會不能太輕鬆，還是要選擇大量消耗精力的活動，這樣有利於增強親密關係。
8.我成了你的樣子：模仿作用不容忽視
法國研究人員選擇了一場速配約會中的幾名女性參與者，對她們進行培訓。在部分約會中，他要求她們不明顯地重複約會對象的話，並模仿對方的肢體語言。如對方問：" 你真的這麼做了？" 她們就要回答：" 對，我確實這麼做了！" 而不是簡單地回答一個 " 是的。" 如果對方抓抓耳朵，她們就也要在幾秒鐘之後抓抓耳朵。
在速配約會結束後，研究者向所有參與者發放表格，詢問所有人對自己見過的人的印象，以及是否還打算繼續和對方見面。結果發現，那些有模仿行為的女性往往被評價為更加性感，並有更多男性打算與她們再次約會。
在荷蘭的一次實驗中，同意重複顧客要求的侍者卻收到了比其他人多三分之一的小費 ，比如用荷蘭語逐字逐句地重複 " 一份漢堡薯條 " 而非簡單回答 " 好 " 或者 " 知道了 "，平均小費額度也高出了近 70%。
前一期文章也曾提到，芝加哥大學研究發現，跟約會點一樣的餐食可以增加好感。
人人都喜歡與自己接近和相像的人，適度模仿對方的行為舉止，能讓對方感覺更投緣，真愛就是我變成了你的樣子！
9.相親約會「潛規則」：心裡明白
買單：男生買單可能是出於禮貌；女生買單則肯定是沒看中，不願在日後有瓜葛；AA制為兩者皆有可能。
留電話：男生主動問電話可能是出於禮貌；女生主動問電話多半是看上了；誰也沒留誰的，多半沒戲。
女人拒絕的3句話：你是個好人；我現在暫時還不想談戀愛；我們還是做朋友吧。
男生看中的3句話：你好可愛；好漂亮；有機會一起出去玩。
對每一個相親對象說的話：這是你第三次相親，不管事實是多少次。
10.相親約會的峰終定律：兩個節點
諾貝爾獎得主、心理學家DanielKahnema研究發現的，對體驗的記憶由兩個因素決定：高峰（無論是正向的還是負向的）時與結束時的感覺，這就是峰終定律。
對一項事物的體驗之後，所能記住的就只是在峰與終時的體驗，而在過程中好與不好體驗的比重、好與不好體驗的時間長短，對記憶影響不大。
約會也一樣，對於約會的評分及感受主要來自於約會感受最好或最差的那個點，以及最後結束時的那個點。
所以，在約會時，與其花空心思，做好每一個細節，不如集中精力，製造出一個暴擊和完美退場，其餘環節確保不犯錯就行。
11.第一信息的力量：沉錨效應
美國心理學家洛欽斯等通過實驗證明，在人們做決策時，思維往往會被得到的第一信息左右，第一信息會像沉入海底的錨一樣，把你的思維固定在某個地方。
之所以叫沉錨，是因為這個錨埋在意識的深處，很多人甚至都意識不到自己已經被限制住，以為自己是通過獨立思考作出了決策，其實不知不覺的被先入為主的信息誤導了。
最初接觸到的信息所形成的印象，往往對我們以後的行為活動和評價產生影響，實際上也就是「第一印象」的影響。
兩個素不相識的人，如果第一次見面時彼此留下的是正面的、良好的印象，他們會希望繼續交往，增進關係；而如果是負面的、不好的印象，他們則拒絕繼續交往。
12.相親約會怎麼道別：蔡氏效應餘韻
如果約會愉快，那麼在臨別之際所說的話就有了重大的意義。
心理學有一個詞叫"印象膨脹"，說出"下次想看你穿粉色襯衣的樣子"、"還想看看你的笑臉啊"、 "期待再見面"之類的話，若無其事地附上帶有展望性的希望，有利於加強印象。
—般來說，比起已經終結的關係，尚未終結卻就這麼分開了的關係更會誘發"想要結下更深羈絆"的感情。
心理學將這一現象稱為"蔡氏效應"。在雙方心中留下 "還有些地方不太明白，所以下次還想再好好了解了解，這樣的餘韻，不是最好的分別方式嗎？
13.選擇總是很矛盾：兩隻手錶定律
德國心理學家發現，擁有兩塊以上的手錶並不能幫你更準確的判斷時間，反而會製造混亂，讓你失去對時間的判斷。
每個人都不能同時挑選兩種不同的行為準則或者價值觀念，否則那個人的行為將陷於混亂。
當面臨多塊手錶時，果斷扔掉多餘的手錶，只留下一塊，只選擇一個導向。
把表換作伴侶人選，定律一樣適用。
14.你們之間的關係如何？最簡單的測試
試著把你的杯子靠近對方的杯子。如果Ta並沒有把杯子移開，說明Ta並不討厭你；如果Ta移開自己的杯子，則說明Ta對你還沒有什麼好感。
同樣地，試著把你的身體向對方靠近。如果Ta沒有向後挪，說明Ta跟你已經建立了某種安全感；如果Ta本能地向後挪，則說明Ta還沒法接受你。
身體的反應，是一種本能，很難偽裝，這種測試比任何文字測試題都有準確。
15.他對你有意思嗎？這些身體語言要懂
對方到底對你有沒有意思？通過什麼方法可了解呢？
美國堪薩斯大學Jeffrey Hall博士研究了102位異性戀男女，結果發現：對你有意思的人，Ta往往一開始會對你表現出明顯的鼓勵或讚許之情，隨後變得滔滔不絕，並且手心一直是張開的。這是一個明顯的信號，說明對方對你有好感。
反過來，也有一些表現是可以說明對方對你缺乏興趣的，比如說在談話的任意階段交叉放置雙腿。不經意地接觸自己的手臂、胸口或頭髮同樣是對方對你缺乏興趣的信號，而說一些略帶嘲弄的玩笑話也帶有同樣的意味。
Hall博士還特別指出，對於任何人，只要是拿對方開玩笑的，不管是以何種方式，對於Ta自身的吸引力指數都是具有負面效應的。