導語：晚餐的重要性不言而喻，晚上作為一天的收尾，如果吃得太好，就會影響到我們的消化，如果吃得太素又不抗餓不利於健康。所以晚餐我們一定要吃得健康，這樣才能達到養生的目的，有利於你的身體健康。
一、醫生建議：4種食物，晚餐要少吃，有利於身體健康
1、高鹽食物
鹽是一種大家都很熟悉的調味品，不管什麼食物缺少了它，就會少一番滋味。雖然如此，如果我們吃太多的鹽，同樣會導致多種疾病的發生。因為鹽裡面含有很多的鈉離子，如果我們身體內的鈉離子過量，它們就會轉化為附著在血管壁上的沉澱物，這樣就會影響血管壁的彈性，時間長了之後還會影響血液循環。有時還會導致動脈硬化、腦血栓形成、高血壓和心肌梗死等疾病的出現，情況嚴重的時候甚至猝死。所以為了你的健康，一定要避免吃高鹽的食物。
溫馨提醒：在我國的傳統飲食當中，應該避免高鹽，最好保持在人均6克以下。如果患有心腦血管疾病或者是高血壓，這個數字應該在每天2-4克左右比較合適。
2、回鍋剩菜
在日常生活中，尤其是老年人，為了不浪費糧食就吃一些剩菜。但是在剩飯剩菜中會含有一些細菌、病毒和寄生蟲，而且有的綠葉菜也會含有一定的硝酸鹽，這些東西對我們的身體傷害非常地大。如果大量吃加熱後的剩菜或是隔夜菜，不會為你節省開支，有時候反而會增加你患病的概率，對身體是百害而無一利。
3、大魚大肉
俗話說"晚餐少吃一口能活99"。不要以為是一句笑話，現在大家的生活水平比較好，但是晚餐吃得太多雞、鴨、魚會增加我們的腸胃負擔，日積月累就會誘發一些消化系統疾病。
4、辛辣食物
我們習慣上把辣椒、花椒、姜和蒜等香料食物，稱為"辛辣食物"。如果吃太多辛辣食物後會感到虛弱和疲倦，這樣其他的一些疾病會自然找上門來。特別是對於一些慢性病患者來說，簡直是火上澆油。
二、那麼如何吃好晚餐呢？可以這樣吃
1、晚上早吃
晚飯早吃飯，這是一種營養專家比較倡導的飲食方式。因為晚餐吃得太晚，尿液會滯留在泌尿系統當中，所以就不能及時排出體外。時間長了就會增加患結石的風險，所以最好在晚上6點左右吃晚飯，這樣有利於我們的身體健康。
2、晚餐"偏素"
晚餐偏素，這樣可以補充一些膳食纖維，綠葉菜等，這些綠色的蔬菜水果可以有效地提高身體的代謝能力，同時可以減少便秘的發生。如果晚飯吃得太好太油膩，這樣就會導致尿液中鈣增加，這樣患泌尿繫結石的可能性也會大大增加。
3、忌食甜食
三、小秘方-養胃茶
在《本草綱目》中就有這樣的記載，我們可以將一些具有養胃的物質，混合在一起可以很好的養胃作用，而且還可以補充我們身體正常運轉的水分，還可以起到養胃的效果。像我們常見的猴頭菇、沙棘、大麥、佛手和丁香等，這些東西都具有很好的養胃作用。具體原理如下：
猴頭菇：這是一種我們常見的物質，具有養胃健胃的效果，長期使用可以起到修復胃黏膜的效果。
沙棘：含有很多的維生素，長期使用還有很好的健脾養胃的效果。
佛手：是一種可以理氣化痰，疏肝健脾的作用，同時還可以養胃的作用。
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結語在晚餐或是晚飯過後，一定要少吃甜食，特別是女孩子。因為如果吃太多糖，就會增加體內自由基，這樣就會加速細胞的衰老，讓你老得更快。而且也會增加患心腦血管疾病的風險，所以要少吃甜食。