說起亞健康，許多人對這個詞語都不是特別了解。那麼什麼是亞健康呢？其實就是介於健康與不健康中間的「灰色地帶」，屬於需要引起人們注意但還不算太糟糕的狀態。亞健康是很多人都會有的問題，不信？請往下看。
哪些因素會導致亞健康？
壓力過大
工作上、學習上、生活中，都會有各種各樣的壓力圍繞著人們，有個別人會不幸的背上過重的壓力而生活，無法釋懷的壓力壓得他們喘不過氣，也壓的他們身體都逐漸走向了亞健康。
過量菸酒
抽菸喝酒的嗜好在生活中隨處可見，但是過量的抽菸喝酒只會不斷的危害身體內臟器官，酒精和煙中的有害物質就像一把無形的刀，慢慢的把身體劃得進入了亞健康的行列。
營養失衡或過剩
營養失衡，既每天攝入的營養物質過少，人體就會比較虛弱無力、消瘦無神等；而營養過剩，就是每天吃的食物量大於原本所需的食物量，導致體內營養物質過剩，很容易就會引起許多「富貴病」，長此以往就很容易出現亞健康。
缺乏運動
運動可以給身體帶來很多好處，可是許多人因為懶惰或者沒時間，或者各種各樣的原因選擇不運動，這也給了許多身體疾病有可乘之機，比如血糖含量上升、心腦血管疾病等等。這些都會把人帶入到亞健康的行列。
想要擺脫亞健康，應該怎麼做？
一日三餐要吃好
三餐是身體一天能量物質的最主要來源，所以如果三餐按時合理的吃就可以有效的預防許多疾病，例如腸胃疾病、貧血低血糖、心腦血管疾病等等。三餐要注意合理搭配的吃，不挑食不偏食也是要注意的點。
睡眠休息不能少
睡眠才能讓身體得到應有的消息，才能更持久地保持身體的活性，才能避免因為過度勞累或睡眠不足帶來的各種疾病。睡眠要科學合理，比如晚上十一點後就要上床睡覺，一天最少睡夠七個小時等等。
少吃有害食物
好吃的食物往往也可能會對身體有害，例如燒烤、奶茶、油炸食品、各種零食等等，雖然非常爽口但是要學會控制自己，因為吃多了對身體不太好，他它們會損害身體健康、破壞內部環境、誘發各種疾病等等。
亞健康快要離開時，身體會有哪些提示？
睡眠質量改善了
隨著身體逐漸遠離亞健康，睡眠質量也會逐漸改善因為一個正常的身體在睡覺時是會比較安穩比較舒適的，這樣也能睡得更好讓身體更加有活力。不會再有難以入睡、頻繁醒來、夢魘夢遊等現象了。
精氣神越來越好了
隨著亞健康的離開，身體步入健康行列，那麼精氣神也會變好，因為「相由心生」，當身體一切健康的時候，精氣神也會更加充足更加有活力，而不是精神萎靡，頹廢無神。
吃飯更加有胃口了
有胃口並非指大吃特吃，而是正常吃飯的胃口，具體表現為三餐時間到時對進餐有一定的欲望，對三餐的食物不會噁心厭惡，也不會出現肚子過飽吃不下的現象，像這樣的才叫真正的胃口好。
心情更加舒暢了
隨著身體的逐漸健康，心臟和大腦以及肝臟等部位也都是處於健康的狀態，所以沒有了肝火鬱結，也沒有了心氣不順，心情自然也就舒暢爽快了。這也是健康狀態最直接的體現。
總之，亞健康雖然不算特別可怕，但是也不容忽視，亞健康的存在對身體還是會有一定的影響，所以我們要做好維護身體健康的工作，才能將亞健康趕走，並且多注意亞健康離開的4個信號，若都佔了，那麼恭喜了。