一日三餐也有最佳時間，很多人都吃錯了，可能被肥胖和短壽找上門
吃是我們生活中的頭等大事，只有吃得飽，身體才能充滿動力，各器官才能個正常運行。早些年，生活條件艱苦，不僅可供選擇的食物類型比較單調，就連食物供應量也不充足，所以很多人連最基本的溫飽問題都得不到滿足，因此很多人長期處於營養不良的狀態下，免疫力低，自然平均壽命也會比較短，而這兩年隨著人們生活條件的改善，飲食水平也在不斷提高，不僅溫飽得到解決，而且食物類型也越來越豐富，自然人們的營養也能夠得到保證，但是大部分人的免疫力依然比較弱。
合理的飲食搭配不僅能填飽肚子，而且還能給身體起到很好的調養效果，可不當的飲食非但帶不來任何好處，還可能給身體造成各種各樣的傷害，而合理的飲食除了要保證營養均衡以外，一日三餐的進食時間也非常關鍵，可是很多人都在錯誤的時間吃飯，難怪身材變得越來越胖，就連身體健康也收到各種威脅。
早餐時間：7點~8點半
早餐可以說是一天中最重要的一餐，因為身體經過一夜的睡眠，體內儲存的能量以及營養幾乎上都被消耗殆盡，所以早餐能夠給身體提供一天所需的一半營養，很多人經常在9點左右才吃早餐，可是這樣不僅會導致腸胃受到傷害，還可能影響午餐的消化，而早餐最好能夠在7點到8點半之間進行，這樣更利於身體消化吸收。
早餐的食物搭配
早上剛剛起床，一般食慾都不太強，而且腸胃功能還沒有完全恢復，所以最好吃一些比較容易消化，而且營養成分也比較豐富的食物，其中蛋白質自然少不了，當然還要補充足夠的水分，這樣才能夠保證腸道潤滑，同時碳水化合物也很重要，因為它要給身體提供源源不斷的能量，綜上所述，早餐的搭配應該包括雞蛋或牛奶，麵包，水果以及少量的蔬菜。
午餐時間：11點半~下午1點
正常情況下，大部分人的午餐都是在工作之餘匆忙解決，因為白天的工作非常繁忙，所以很多人的午餐時間也不太確定，但是大多都會在12點甚至下午1點才開始，可是這樣會導致腸胃長時間處於飢餓狀態，胃酸分泌量也會增加，很容易腐蝕胃黏膜，甚至導致潰瘍。其實午餐最佳的進食時間是從11點半開始，下午1點之前必須結束，這樣才能夠保證腸胃的消化充分。
午餐食物搭配
對於大部分上班族來說，上午是一天工作量最大的時間，所以對能量的消耗也比較大，再加上距離晚餐的時間也比較長，所以午餐不僅要營養豐富，更要保證攝入量充足，主食自然少不了，全靠它填飽肚子，當然還要攝入一定的肉類，膳食纖維以及維生素，所以可以吃點麵食，肉類以及蔬菜，當然在午飯開始之間，可以喝點湯，這樣更利於腸胃對食物的消化吸收。
晚餐時間：下午6點~7點半
晚餐作為一天中的最後一頓飯，很多人因為加班或者娛樂，晚餐的時間也非常不規律，時間一長，不僅腸胃會出現問題，還會影響睡眠質量，所以晚餐最佳的吃飯時間應該在下午6點到7點半之間，這樣能給在睡覺之前，給腸胃保留足夠的時間消化吸收。
晚餐的食物搭配
一直以來，人們對晚餐一種是兩極分化的態度，有人為了減肥，不吃晚餐，也有人會把晚餐當作一天最豐盛的一頓，攝入大量的食物，其實這都是有害健康的做法。因為晚餐後馬上就要睡覺，所以晚餐不僅要控制好攝入量，更要合理搭配，要以低熱量，扛餓以及纖維素含量豐富的食物為主，所以可以吃粗糧水果以及蔬菜，儘量少吃大米以及麵食。