飯後揉肚子減肥注意事項有哪些

2020-12-01 39健康網

核心提示：夏天即將來到，大家都已經準備了非常多的衣物準備過熱天，可是很多朋友們卻在這時候發現自己的肚子已經又大了，甚至有些新買的衣服都穿不上了，必須要立刻減肥。大家都知道，飯後揉肚子減肥是一種常見的方法。

　　

　　夏天即將來到，大家都已經準備了非常多的衣物準備過熱天，可是很多朋友們卻在這時候發現自己的肚子已經又大了，甚至有些新買的衣服都穿不上了，必須要立刻減肥。大家都知道，飯後揉肚子減肥是一種常見的方法，但是使用這種方法減肥時要注意些什麼呢?

　　飯後揉肚子減肥

　　1、正確方法

　　在揉肚子的時候一定要使用正確的方法，先用左手按壓在自己的腹部上面，手心必須要對著肚臍，接著將右手疊加在左手上，進行順時針的方向揉腹，再以逆時針的方向來進行，直到腹部出現微微發熱就好。但是，揉腹不能夠在吃晚飯之後馬上就進行，一定要飯後的半個小時之後再做。揉的時候速度不可以太快太急，減肥者必須要感覺到輕鬆自然，沒有疲勞感。

　　2、揉腹動作

　　其次，在揉肚子的時候，一定凝神靜氣，動作必須要柔軟和輕鬆以及緩慢的進行，千萬不能夠用蠻力，一定要讓自己的呼吸保持勻暢，千萬不能夠閉氣用力。每次揉肚子的時候，最好只揉30-40，時間不需要太長。同時，在揉肚子的時候，因為胃腸蠕動增強，人們可以出現一些生理功能的變化，比如腹內作響和噯氣以及容易飢餓等情況，這些都是正常的反應。

　　上面這些就是飯後揉肚子減肥時的注意事項。需要大家注意的是，若是人們腹內患有內臟出血、惡性腫瘤以及腹壁感染等情況都不能夠揉腹，還有女性在妊娠的時間段也不能夠揉肚子，那樣很有可能會造成多種危害，對人體的健康帶來影響。

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