導語：現在是一個全民健身的時代，健身已經成了一件很常見的事情。隨著時代的發展，大家對於身材越來越看重了，每個人都想擁有完美的身材，所以會通過健身來燃脂塑形，健身一度成為了大家喜歡的運動方式。
每個人都有不同的健身方式，大家想要的效果也是不同的。很多男生想讓自己的身材更加雄壯，所以注重練習肱二頭肌和胸肌。在國外有一位男子常年健身，但是他只練習上半身，腿部從來不管。這位男子健身九年的時間，身材有了明顯的變化，大家可以看到他的上半身非常壯，跟腿相比完全不符，滿滿的違和感。
很多網友看到他的鍛鍊成果後表示自己不想健身了，因為怕變得和他一樣。這位男子體重220斤，他健身並不是為了減肥，只是為了增肌，但是這九年的效果並不樂觀，很多人覺得他的形象就像一隻田娃一樣。
雖然現在這位男子的身材變得很奇怪，但是他年輕時沒健身之前是非常帥氣的，那時候還很瘦，像一個美男子一般。其實大家可以放心地去健身，只要你掌握了正確的鍛鍊方式，是不會像他一樣的。
今天給大家推薦一項網紅健身方式，它的名字叫做普拉提，這是一項燃脂塑形效果很好的運動方式，獲得了很多模式下的推薦。這項運動非常簡單易學，沒有接觸過健身的健身小白也能輕鬆學會，而且可以隨時隨地進行鍛鍊。這項運動尤其是針對手臂，胸部，肩部和腹部這些地方有很好的燃脂效果，可以幫你練出天鵝頸和馬甲線等。
如果你想通過普拉提健身，那就一起來學習這三個簡單的入門級動作吧！
動作一：仰臥拉伸運動
首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，雙腳踩穩拉力器的腳踏，雙手握住拉力器的手柄，雙腿微彎，固定住下半身，上半身做類似於仰臥起坐的動作，這個動作可以減去鍛鍊者肚子上的多餘的脂肪，每天做4組，每組做30次。
動作二：卷腹運動
躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器，靠腹部的力量，用力拉，反覆做同樣的動作，這個動作有助於鍛鍊出馬甲線，這也是很多女性朋友夢寐以求的。每天三組，每組十五次。
動作三：腿部拉伸運動
上半身不動，腿部做抬腿拉伸運動，雙腿抬至與地面45度角，這個動作能起到瘦腰腹的效果，每天堅持做4組，每組20個，經過長時間練習，可以消除掉腿部腰部多餘的贅肉，去掉大象腿。
這幾組動作都非常簡單，只需要重複就能有很好的塑形效果，希望大家都能堅持鍛鍊。
普拉提運動用到了一款非常實用的拉力器和瑜伽墊，這款拉力器在原先的基礎上進行了改良升級，採用的是4管橡膠管，回彈力十足，手柄採用超厚的泡棉材質，握起來更舒服，腳踏部位還添加了條紋設計，安全係數更高，瑜伽墊也是原來的升級款。
現在它的價格非常優惠，只需要49.9元就能給你包郵到家，你確定還不趕緊行動嗎？
結語：健身有助於強身健體，希望大家都能掌握正確的健身方式，不要盲目健身，大家可以經常練習普拉提，堅持下去會有很好的效果。