複合腿型xo怎麼矯正?有這些方法

來源:圖蟲

對於很多人來說，我們的腿部都是沒有問題的，都是很正常的。然而，對於少部分人來說，他們的腿部形狀就有點異常，感覺沒那麼直，甚至看起來很醜，彎彎的。實際上，這是因為他們的腿型是xo型腿。我們熟知的韓國藝人林允兒就是屬於這種腿型的，所以她在表演時都很側著腿站，很影響自己的信心。那麼，有沒有辦法改變這種腿形？鍛鍊方法有哪些呢？

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一、深蹲鍛鍊

如果是這種腿的話，我們可以嘗試做一些深蹲的動作，因為膝蓋會在你做深蹲動作時一起活動。此外，我們可以在膝蓋上綁一條彈力帶，這樣在我們深蹲時，膝蓋會跟著上下運動，彈性帶可以防止我們的膝蓋向內偏，避免自己的腿變成xo型腿，這樣就可以讓自己的膝蓋受到外力的壓迫。通過彈力帶把自己的腳趾方向進行糾正。

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二、分腿練習

我們也可以單獨的對自己的腿進行訓練。在訓練過程中，主要是把自己的膝蓋分開，避免平時習慣的方向張開膝蓋，平時習慣形成的腿方向通過訓練向相反方向進行糾正，這樣就會直接影響到自己的腿型了，我們可以先訓練自己的左腿，然後再訓練自己的右腿，時間長了之後也可以雙腿進行練習，只需每天花一點時間做這樣的訓練就能得到很好的效果。

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三、滾動軸訓練

我們還可以通過訓練自己的身體肌肉來改變您的腿部形狀。因為腿型與腿部肌肉，大腿肌肉甚至臀部肌肉都有關，所以我們可以使用一些滾動軸來進行練習，通過運動把自己的肌肉進行強化，通過改變肌肉的生長方向來改變腿型，時間長了承受腿部的肌肉發生改變並變得正常。

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四、矯正工具

當我們的腿型出現問題時，我們也可以通過一些外力來改變它。例如，我們可以給自己佩戴一些防護裝備。因為這些防護裝備對你的腿非常有效，穿著它們的時候來進行正常的行走。在行走過程中，通過矯正工具的幫助，將外力作用於腿部，利用外力來改變行走姿勢。通過矯正工具的外力來扳回錯誤的腿部骨頭形狀。

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此外，也可以通過一些手術方法改變腿部形狀，但這種方法有著很大的風險，所以我們儘量不要動手術。如果必須選擇這種方式，建議大家一定要去看醫生，讓醫生判斷是否適合動手術。無論採用何種方法，無論採用何種運動方法，我們都必須堅持下去。改變自己的腿部形狀，不是立即可以改變的，所以自己必須做好準備，堅持下去，不能半途而廢。

另外，我們的心態必須放平，不要因為心情緊急而進行過量的矯正運動，在訓練中，不要一直在增加壓力。因為訓練強度太大，對我們的身體會有不好的影響，不僅會讓我們的腿感到疲倦，甚至會傷到我們的肌肉，所以我們要堅持練，但不能隨便練，要經常鍛鍊，但一定要有個度，身體能承受得起才是好的，只要每天都進行適量的訓練就足夠了。

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