導語：現代社會，都以瘦為美，越來越多的女性注重自己的身材體重，總希望自己更瘦一點，所以人們特別是女性會非常注重自己的體重，總是希望自己能夠更瘦一點。追求美麗是每個人的權利。那女性的標準體重是多少呢？
女性標準體重是多少？
1、標準體重計算方法：身高（cm）-105=標準體重（kg）。
例如，一個身高160cm的女性，她的標準體重應該是：160（cm）-105=55（kg）。凡是超過標準體重10%者為偏重，超過標準體重20%以上者為肥胖，超過標準體重50%以上者為重度肥胖，低於10%者為偏瘦，低於20%者為消瘦。如果你達標了，那麼恭喜你！
2、BMI體重指數計算法：體重指數BMI=體重/身高的平方(國際單位kg/㎡)
例如，一個身高160cm的女性，而她的體重為55kg，那她的BMI體重指數為：55/1.62=21.48。當數值在18.5~23.9之間就屬於正常，太低則屬於瘦，太高則屬於胖。
其實這兩個方法，對於男性也是適用的，男性也可以參照這兩個方法來計算自己的體重是否在正常範圍內。
體重過低或過高有什麼危害？
肥胖容易導致健康問題
肥胖會阻礙營養吸收，容易引起呼吸睡眠暫停。同時容易引起跟代謝相關的疾病，如糖尿病、高血壓、高血脂、痛風等，其他心腦血管疾病以及腫瘤腎病等疾病的發病率也容易增加。總而言之，肥胖容易引起多種疾病，而且肥胖也會給我們的生活造成一些不便，或是帶來心理上的負擔。
如何控制體重在標準範圍內
體重過高或過低都會給身體帶來危害，所以我們應該將體重控制在正常的範圍內。我們應該如何控制呢？
1、規律的作息
作息要有規律，晚上不要熬夜，早上不要睡得太晚，也就是要「早睡早起」，可以有適當的午休。同時要保證每天的作息時間大致相同，可以確定一個作息時間，不要頻繁地變動生物鐘。
2、合理飲食
飲食與體重是密切相關，調節體重人們很容易就會想到通過飲食來調節。合理飲食是指食物的攝入要適量，要均衡，同時飲食也要有規律，要按時吃飯。不要挑食，同時也不要暴飲暴食。而且現在人常常會忽略早餐，但早餐非常重要。飲食過程中，還要注意細嚼慢咽等習慣。
3、適量的運動
運動也是控制體重的重要方面，但無論是體重過高過低還是正常範圍內的人，都要保證適當的運動。運動要在自己能接受的範圍內，找到最適合自己運動方法。
比如普拉提運動就非常的好。普拉提適合大部分的女性，因為不需要複雜的器材，只需要一個便攜的拉力器就能完成，不需要去健身房，在家看著電視就能夠鍛鍊身體，普拉提的動作簡單，燃脂效果非常好，堅持練下去，肉肉會少很多。
動作一、塑形手臂訓練
雙腳緊踩普拉提拉力器的腳蹬，雙手拉手柄，雙臂彎曲的時候，上下自然擺動，一天3組，一組20次。不要看動作簡單，有效的往往都是簡單地，重要的事情說三遍：堅持、堅持、堅持。度過一個時期，手臂的形狀會變得完美。
動作二、複合拉伸
如圖中所示穿戴好運動器材，雙腿曲起，坐在瑜伽墊上，將雙腿向上抬起，然後反覆將腿部伸直，這個動作鍛鍊的是腰腹部和腿部肌肉，可以讓身上的肌肉變得緊緻，腿部線條變得優美。一天3組，一組20次。
動作三、核心訓練
這一動作可以同時有效鍛鍊到腰腹部和腿部，從而達到瘦全身的效果，每天堅持做4組，每一組堅持做25次，堅持一段時間之後，你就會收穫意想不到的效果。
普拉提拉力器材料精緻，注重細節設計，採用4根橡膠管的配置，使得運動的時候受力均勻，並有效防止運動的時候意外斷裂，提高鍛鍊的安全性，手柄使用泡棉材料，非常適合掌握，接觸起來感覺舒適、用力方便，運動的時候感覺平穩。
今天只需要49.9元就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！
結語：其實不管是每一種運動，只有選擇適合自己的，並且每天堅持下去才能夠起到瘦身效果，對於女性朋友來說，想要擁有魔鬼身材，一定要管住自己的嘴巴，邁開雙腿，這樣才會讓你變得更加的迷人。