撰文/達子
編輯/柳條
出品/馬孔多跑步研究室
關於跑步技術，我們講了很多，比如如何提高步頻，怎樣送髖，如何前腳掌著地，怎樣跑可以降心率等等，但還是有很多跑友留言說，為什麼我總是學不會的？
其實這些跑步技巧和能力，並不是一時半刻就能學會的，它需要長時間的訓練，並在苦練中不斷體會來的。
這一點，達子在跑步也深有體會，比如一個剛開始跑步的人覺得前腳掌著地的跑法很好看，那麼10個人有9個都會學成錯誤的墊腳跑，因為身體素質沒有達到標準，是沒有辦法做到前腳掌著地跑姿的。
所謂標準動作是在所有運動基礎打牢之後形成的，這是一個水到渠成的過程。就如同，打籃球，我們不能指望一個帶球都不穩的人去學會如何過人；搞弦樂不能讓連長弓都不會的人去嘗試快弓。
跑步也是一樣，由慢而快，循序漸進。首先別擔心某些技術做不到位，先跑起來，把該打的基本功打牢，再考慮更深一層的技術。
再比如，跑友留言問的比較多的一個話題就是，如何提高跑步速度？其實提高跑步速度有3大要素：
1. 在步頻達標的基礎上，增大步幅；
2. 加強力量訓練，這是跑得快的關鍵一個因素；
3. 歷練心肺。
為什麼需要練這3個方面呢？來聽聽達子怎麼說：
你有沒有注意到，這三個方面都是跑步的基礎因素，是需要一段時間的不斷練習和積累才逐漸強大起來的。
所以，關於跑步乾貨、跑步技巧的文章很多，你理解了懂了，就要去付諸實踐，在實踐中認真體悟，才能轉化成自己的東西。
讀萬卷書，行萬裡路；積土成山，積水成淵。耐住性子，才能厚積薄發。加油吧，少年！
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