糖尿病屬於三高疾病之一，相信說到糖尿病，大家都不陌生，目前我國已有1.4億人被確診患上了糖尿病，而且人數還在不斷增長，年齡也越來越趨向於年輕化，糖尿病嚴重影響了人們的生活，質量也是影響健康的隱形殺手之一。
一旦確診了糖尿病，要積極進行控制和治療，因為慢性疾病帶來的副作用還是比較多的，所以說糖尿病本身並不可怕，但它的併發症卻相當嚇人，很多人都是因為糖尿病的併發症而喪命的。
因此一旦確診糖尿病，首先要做的就是穩定血糖，減少併發症出現。
血糖偏高的人，早餐牢記「3吃3不吃」，或能幫你穩定血糖水平
3吃
1、燕麥
燕麥是非常常見的粗糧之一，不僅能為身體補充優質碳水，而且燕麥當中的水溶性膳食纖維也極其豐富，能夠起到延緩血糖升高的作用，對於糖尿病患者來說，在平時可以選擇用燕麥當作主食，就能穩定體內的血糖水平，
2、牛奶
很多醫生也曾表示過，對於糖尿病人群來說，平時是不建議喝粥的，因為任何粥的升糖指數都是比較高的，而且粥的營養也不是很多，我們可以選擇用牛奶來代替喝粥，早餐時可以喝一杯牛奶，這樣更有利於穩定血糖。
3、蔬菜
早餐是一天當中非常重要的一頓飯，因此既要吃得好，又要有營養，不僅要補充碳水和蛋白質，蔬菜也是必不可少的，在早餐時，糖尿病人可以選擇苦瓜，空心菜和洋蔥等蔬菜，既能為身體補充維生素，還能穩定體內的血糖水平。
3不吃
1、不吃油條
豆漿和油條是我國最傳統的早餐之一，豆漿還是比較健康的，但油條卻算不上，畢竟油條是經過高溫油炸出來的，食物本身熱量就已經超標了，而且脂肪含量也很高，吃多了很容易影響到自身的代謝水平，誘發高血壓，高血脂等其他系統的血管疾病，反而更不利於血糖的穩定性。
2、不喝白粥
對於糖尿病患者來說，三餐都儘量不要喝白粥，雖然白粥的營養價值不算很高，但其中的碳水含量卻相當高，而且升糖指數也很快。
3、不吃甜點
很多人在早上起床後都沒有時間去吃早餐，他們通常會選擇用一些甜點麵包當作早餐，大部分的甜品麵包當中的糖含量都超標了，而且油脂含量也比較高，長期這樣吃早餐反而會引發肥胖問題，還容易導致血糖出現升高的現象。
對糖尿病人群來說飲食比較關鍵，在選擇食物時一定要注意，另外也要按時服用藥物，除此以外可以在日常生活中多喝一些輔助降血糖的養生茶。
糖尿病患者在日常生活中應該多多堅持做運動，及時調整自己的飲食習慣，避免出現血糖升高的現象，同時也要多喝水，多喝水，才能增強身體的新陳代謝，促進血液循環，在喝水的同時我們不妨適當加入一些花草茶，養生效果會更好！
根據《本草綱目》中曾記載，蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、甘草等食材搭配在一起，可以改善血液循環，調節血管問題，部分食材藥食同源的道理如下：
蒲公英：蒲公英能夠清火涼血，清熱解毒，消炎止痛，改善血液問題，血管更健康
苦丁：苦丁有清熱解毒的效果，用苦丁泡水能夠促進血液循環
羅漢果：羅漢果有著止咳化痰的效果，同時羅漢果也有很好的活血潤肺的效果，用羅漢果來泡水喝，同樣也能夠改善血液問題
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可能很多人在得知患有糖尿病時，心情都會感到特別煩躁，也有些擔心，雖然糖尿病的併發症很可怕，但如果在平時及時控制飲食，多運動，定時服藥，定時體檢，就沒有大家想像的那麼可怕，在穩定血糖的路上心態尤為重要，希望大家都能保持樂觀的心情對待，才更有益於養生。