你家孩子愛哭鬧、脾氣暴？
有一次朋友的兒子辦生日會，在吹蠟燭前，奶奶擔心孫子自己點蠟燭危險，便幫孫子插上蠟燭和點燃。奶奶的行為激怒了小男孩，他不僅拒絕吹蠟燭，還在被奶奶批評時伸手就把桌子上的蛋糕掃到了地上，現場氣氛尷尬。朋友對兒子暴躁的脾氣深感無奈。在閒聊中，朋友提到自己兒子的日常：父母每天上班，奶奶在家裡忙家務帶孩子。老人經常為了忙家務避免被孩子打攪，便讓孩子長時間地看電視。孩子外出玩耍的時間很少，體重也偏胖。
我提醒她說，孩子暴躁的脾氣有可能來自電視中不合適內容的影響，但孩子長期在電視機前缺乏運動，也會導致孩子脾性暴躁。
孩子從小「動」得多，脾氣好
日本嬰幼兒生活作息學家前橋明說，從小「動」得多的孩子，情緒性格會比較好。具體地說，當孩子「動」得滿頭大汗，體溫上升，加快了身體的血液循環，一方面有利於兒童身體發育成長，另一方面加快的血液循環也能幫助身體把更多的養分輸送到孩子腦部，孩子大腦的前額葉皮質也受益。值得一提的是，大腦的前額葉皮質管理人的理性思維，幫助孩子未來習慣理性思考而不是衝動情緒控制大腦。與此同時，孩子運動或玩耍過程中的「動」，會讓大腦釋放出了更多的多巴胺。多巴胺常被人稱為「快樂素」，給孩子帶來愉悅的心情。
這裡的「動」跟多動症的「動」是有差別的，這裡的「動」指孩子的運動，也包括跑跳玩耍、讓身體血液循環加速的活動；而多動症的「動」是孩子忍不住的衝動行為，即當孩子需要專注時卻不能集中注意力。但有一種說法認為，多動症的孩子正是因為運動過少、運動能量無處發洩導致的負面後果。因此父母每天安排足夠的運動量，對多動症的孩子有很大的幫助。那些抑鬱症的孩子也常常需要運動治療，比如加拿大SickKids醫院，針對那些治療兒童抑鬱症的孩子，規定他們每天都需要進行特定數量的劇烈運動。
一位加拿大的孩子凱文曾經分享過自己患抑鬱症的經歷：醫生讓他每天早上6點起床，洗嗽完畢後，就在父母的陪伴下長跑1小時，腳底起泡腿扭傷是常態；到了早上10點，他在媽媽的監督下跳繩40分鐘；下午3點跟媽媽打網球2小時；晚上6點跟爸爸遊泳1.5小時……一天下來，他基本沒精力「抑鬱」了，半年後他最終擺脫了抑鬱，並且養成了每天運動的習慣。現在他是一位快樂的小男孩，還是學校的籃球隊長。
我曾經有一位老師，自嘲為「雷神」，因為脾氣暴躁容易生氣。據說他的父親、爺爺、曾祖父的脾氣也很暴躁，他把自己和兒子的壞脾氣歸因為「家庭遺傳」。在他兒子很小時，夫妻倆便發現孩子比其他小孩更容易情緒激動。當孩子每次脾氣暴躁發火時，夫妻倆就讓孩子出外跑步或到室外跑跳，沒「動」兩小時以上不能回家。被爸媽「調教」了多年，孩子擺脫了壞脾氣遺傳怪律，現在小孩子的脾氣還不錯，在學校也有不錯的人緣。
國外對孩子「動」的重視
瑞典孩子平均每天有6小時的室外活動，即使下雨下雪的天氣也不例外，瑞典幼兒園和小學的孩子每天有幾個小時戶外探險活動是常態；芬蘭孩子每天要運動至少2小時，78%的父母認為，即使零下10攝氏度的寒冷天氣，孩子仍舊可以穿得厚實在雪地打滾；炎熱無比的夏天，孩子同樣可以帶著帽子和墨鏡在沙地上玩沙子；荷蘭孩子每天的重要活動是騎單車，他們平均從4歲起就騎單車，個別孩子從2，3歲就開始學習，大部分荷蘭孩子每天騎車上學。值得一提的是，瑞典、芬蘭、荷蘭位居全球最幸福兒童排名前5名內，其中荷蘭還排位全球最幸福兒童第一名。「動」得多性格好，孩子幸福生活有保證。
記得網上有這麼一個故事：
一對中國父母帶著3歲的兒子到瑞典旅遊，時值寒冷的冬季，他們的兒子不是被大人抱著就是坐嬰兒車上，他們害怕孩子摔倒或被凍著。但是當他們到了一些居民生活的社區，看到正在玩耍的孩子時嚇了一跳：不少小孩穿著短袖在堆雪人、滑雪，還有些2，3歲大的孩子在雪地裡摸爬滾打……年輕的父母和老人們也給孩子做榜樣，不少父母也穿短袖加入孩子的玩耍行列；老人們參加冬泳的也不少。
建議孩子每天「動」的時間長度
孩子每天運動和玩耍的時間不應該少於3小時。澳大利亞和美國的一些兒童成長部門，皆建議家長鼓勵年幼孩子，尤其是學齡前和學齡階段的孩子每天的運動時間不少於3小時。對於孩子來說，「動」的活動可以包括追、跑、跳躍，踩單車、跳繩、騎滑板車、滑輪，或者是專門的運動，包括舞蹈、體操、足球、籃球、桌球等，這些都屬於讓人體血液循環「動」起來的活動。只要保障孩子的安全和健康的前提下，小孩子都適宜多動，但父母們需要警惕那些不利於孩子身體發育的運動，比如舉重或馬拉松。
兒童遊戲和玩耍的真實目的，其實就是讓孩子把衝動「發洩」完了，留下耐心、專注和友好，幫助孩子快樂成長。所以，今天你家孩子「動」了多久呢？
關鍵字：遊戲與運動、情緒管理、家庭育兒、早期教育
幼兒說，一枚親子心理諮詢師，學習國外心理學家們知識，分享科學、有價值的育兒心得。