腳擱在桌子上午睡
西裝男尾骨筋膜發炎痛得蹲不下
賀先生，38歲，身高一米七左右，身板挺直地走進省立同德醫院骨科主任張春的診室。賀先生的打扮很洋氣，西裝革履，打著淡黃色領帶，皮鞋擦得鋥亮，是個標準的都市白領。他對張主任說，昨天晚上在家，突然尾骨的地方疼，疼得蹲不下，也彎不下腰，上樓梯時一步一咬牙。
「上床平躺了一晚上，疼痛才稍微好點，早上能自己開車來醫院了。」賀先生說，其實，一個多月前他已經感覺到尾骨的地方漲漲的，但不痛。沒想到，疼痛一下子來得這麼猛烈。
張主任讓他趴在床上，檢查後說，「是骶骨和尾骨交界地方的筋膜發炎，比較明確，不用拍片。這個地方出現慢性勞損比較少見。」
聽了張主任的話，賀先生有點不好意思地說，可能是午睡姿勢不好造成的。
一年半前，賀先生工作單位搬到離家更遠的地方，上班路上要花將近一個小時。「以前單位離家近，早上起床後會去跑步半小時。現在上班遠了，不僅不鍛鍊，早上起得比以前更早，到了中午會犯困打瞌睡。所以搬進新辦公樓後，每天中午辦公室門一關，人靠在椅背上，腳擱在桌上，睡上半個多小時。」
為了舒服點，他還買了個小靠墊墊在腰上，不過很多時候，腰椎後面部分還是懸空的，靠墊也墊不到。除了周末，他基本上每天保持這個姿勢午睡半個小時。
張主任說，他的睡姿是個「V」字形，骶骨和尾骨交界的地方長期受壓迫，導致骨頭外面的那層筋膜發炎，這是典型的不良生活習慣造成的慢性勞損。「開點藥回去，每天先用熱水袋敷在痛的部位。敷熱了，把藥塗上，然後順時針按摩。」
賀先生嘿嘿地笑，說回頭就去買個躺椅放辦公室。
本報訊 現代人工作壓力大，晚上夜得也遲，所以一到中午，許多辦公室白領習慣睡個午覺。浙江省立同德醫院骨科主任張春和浙江省中醫院骨傷科副主任醫師季衛鋒都提醒大家，午睡半小時對恢復精力確實很好，但姿勢很重要。如果長時間把腳擱在桌子上睡，或者趴在桌子上睡，傷病很可能隨之而來。
趴桌上午睡落枕了
辦公室午睡，最多的是趴著睡。浙江省中醫院骨傷科副主任醫師季衛鋒說，他的門診幾乎每天都能碰到個把趴著午睡落枕的患者。
前兩天，有個20多歲的姑娘，頸部一邊歪斜著走了進來，脖子僵硬，轉動不靈活，一動就疼。側身、轉頭時，只能身體跟頭一起轉，姿勢特別難看。姑娘說，他們的辦公室是大開間，一個大房間裡男男女女坐了二十多個同事。那天中午想睡一下，因為隔壁坐著男同事，自己靠在椅子上仰著睡覺感覺不雅，就只能趴在桌上睡。側頭睡了40分鐘後，醒來，脖子痛得動不了。
季醫師問她平時頸椎有沒有不舒服，她說因為在公司做文職，在電腦前時間比較多，經常一坐兩個小時，有時會有酸脹感。
「上班族因為長時間使用電腦，常常把頭往前伸，造成頸部與肩膀承受過大的壓力，這樣的人是落枕的高危人群。」季醫師說，落枕通常發生在肌肉特別疲倦時，工作一上午後趴桌上午睡，頭歪向一邊，這種姿勢容易引起頸部肌肉緊張，肌肉拉傷痙攣，導致頸椎小關節錯位，也就是輕微的骨錯縫。肌肉痙攣和小關節錯位相互影響，都會產生疼痛。
午睡最好平躺 如果沒條件，脖子上套個U形枕靠著椅子睡
對於午睡，張主任和季醫師都認為，如果有條件，最好平躺下來睡。
經常看到有些單間辦公室裡，擺放的是兩側有高扶手的單人沙發，兩個單人沙發中間還放個茶几。氣派是氣派，但從養生的角度講，辦公室裡擺一個可以平躺的長沙發更實用。
如果沒有沙發可以躺，辦公室的空間還比較大，建議有午睡習慣的人，自己備一張躺椅。
「躺椅最好選擇有點起伏的那種，可以把頸椎和腰椎的生理弧度體現出來。只有當頸椎和腰椎處於正常的生理弧度時，才能讓肌肉真正放鬆。另外在躺椅上睡時，最好頭頸和腰部墊個小墊子。」
季醫師說，如果辦公室空間太小或者男女一起不方便，可以直接靠在椅子上睡，最不好的就是趴著睡。
靠椅子午睡，最好在頭頸上套一個U形靠枕，腰上再墊一個大點的靠墊，儘量不要讓腰部懸空。雙腿不要擱在椅子上、電腦機箱上或桌子上，自然擺放在地面上就行。
了解更多資訊，請點擊大浙網首頁