趴桌子上睡覺有危害嗎?

2021-01-08 百度經驗

春季升溫以後,不少人感到越來越容易犯困。緩解春困最好的辦法莫過於保證充足的睡眠,其中午睡尤為重要。適當午睡對身體的確大有裨益,可很多人醒來後卻發現,這樣睡醒後反倒會覺得疲憊、脖子不舒服或者嗓子痛。事實上,這都是睡姿不對惹的禍。那麼,趴桌子睡覺有什麼壞處呢?

「桌趴族」是網上流行的一種稱呼,對於白領一族來說,中午午休時間短,幾乎沒有午睡時間,而且也沒有舒適的午睡環境,中午能趴在桌子上睡一會是可以緩解疲勞,讓下午的工作更有狀態,但是專家提醒說「桌趴族」要警惕影響呼吸致頭昏耳鳴。

正確做法:還是躺著睡比較好,實在沒有條件可還是墊一個枕頭趴在上面睡比較好。

午飯後,較多的血液要進入胃腸道,幫助消化,趴睡會加重腦部的缺血,最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。由於條件限制,很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺,長期如此對身體健康非常不利。

正確做法:不要一吃完午飯就睡覺,要等胃部消化了才能去睡覺,而且睡得時候最好不要趴著睡。

一般人午飯都吃得較多,而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。所以吃完午飯就趴在桌上睡午覺,胃的消化功能很容易受到影響,造成胃部脹氣。導致呼吸不暢,而女性壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟或乳房疾病。

正確做法:不要吃完午飯就去睡覺了,還有胃脹氣了可以可以適當按摩腹部緩解脹氣。

趴睡的姿勢可能會壓到眼球,使眼睛容易充血,從而造成眼壓升高。所以,人在醒來後,往往會出現暫時性的視力模糊。高度近視的人尤其要注意。

正確做法:不要躺著睡,對視力不好,尤其是帶著眼鏡睡覺更不可取。還有,醒來後可以適當在遠處望一望舒緩一下眼部。

人在熟睡後,全身基礎代謝緩慢,體溫調節功能亦隨之下降,導致機體抵抗力降低,全身毛孔都處於張開狀態。如果不注意保暖,醒來後,往往會出現鼻塞、頭暈等症狀。

正確做法:睡覺時注意防寒保暖,就算是夏季天氣炎熱也不要忽視,特別是待在空調房裡更要注意,比如可以蓋一件毛毯子在身上。

如果頭部長時間枕在手臂上,手臂的血液循環受阻,神經傳導受到影響,極易出現手臂麻木、酸疼等症狀。

正確做法:不要趴在桌子上睡,就算要睡,也不要把手壓在下面。另外,睡醒了手臂酸痛,可以自行按摩緩解、疏通經絡。

伏案睡眠不能使身體得到徹底放鬆,身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚仍會處於緊張狀態,導致睡完覺後不僅沒有精神飽滿的感覺,相反可能會感到更加疲憊。正午時分氣溫較高,在人體的降溫排汗過程中,皮膚毛細血管擴張,體內血液分布不平衡,大量血液滯留外周,大腦血液供應相對不足,會使人感到提不起精神,昏昏欲睡。而午睡一會,可在短時間提升「精氣神」,從而減輕各種精神壓力,降低患病的機率。

正確做法:很困的時候儘量不要趴在桌子上睡,這樣是沒有什麼成效的,如果有條件的話,不妨買個「辦公室摺疊午睡椅」或者「午休防潮地墊」,等到午休時拿出來擺好,可以讓你舒舒服服地睡個好覺

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