羽毛球反手對很多業餘球友來說一直都是心中的痛，可能大多數的球友即使已經打了好多年了，但反手依然打不好，不怎麼會反手發力，反手高遠球打不到對方後場，頭頂區的球不用反手去打，只能側身去接，但是頭頂區側身對身體核心力量要求較高，沒有良好身體素質支撐強行側身接還容易傷到腰，所以業餘羽毛球愛好者要有一個好的反手發力在平時打球過程中會很有幫助。
和職業羽毛球員不同，職業教練一直都不建議選手打反手，鼓勵都用側身去接，因為反手不管你怎麼打始終都是被動，反拍只是做過渡球的處理。畢竟沒有幾個人能像陶菲克的反手這麼有天賦的，但職業球員的身體力量爆發力足，可以做到利用側身去處理球，而業餘的就不一定能達到，所以業餘球員能用反拍去接的還是多使用反手去接比較輕鬆。
羽毛球反手對於業餘羽毛球愛好者的重要性不言而喻，很多業餘球友都羨慕陶菲克的天才反手，確實陶菲克的反手可以打出精彩絕倫的球路，可以將反拍的各種球路發揮的淋漓盡致，比如反手抽球、反手劈吊、反手殺球等。可以說在四大天王那個年代，陶菲克的反手無疑是非常有天賦的。那個年代沒有幾個人的反手可以媲美陶菲克，更多的是儘量用側身去接球代替反手。但是在近些年隨著羽毛球運動的發展進步，更多的球員也開始注重對於反拍球的訓練，可以看到現在的羽毛球比賽很多球員的反手技術都非常出眾。
而在業餘羽毛球中也有一些球友的反手天賦異稟，但是對於大多數人來說反手球還是有一定難度的。但是通過規範的發力訓練掌握了反手球的發力技巧後，也可以練出強大的反手球，使自己羽毛球技術更進一步。
反拍球總是打到拍框的問題，我總結主要有兩點：
1.沒有反拍球感：反拍擊球由於需要背對球網的特殊性，不像正手擊球可以看準球和拍框，所以需要一定的球感的，對於這個問題，要解決很簡單就是多練習，這個沒有捷徑可走，只有通過不斷的餵球練習，讓球友在對面給你餵反手區的高遠球，通過這種方式用反拍去擊打練習，不斷的培養球感，自然而然形成了。
2.步伐不到位：步伐是羽毛球的基礎也是靈魂，不光是反手，任何的擊球動作，如果步伐不到位都是空談，反拍擊球需要背對球網，擊球後迅速轉身回中，對於步伐的要求也很高，所以先解決步伐的問題，再通過反拍球感的培養，通過以上兩點就能有效解決你的反拍球總是打到拍框的問題
大家好，我是小白，打羽毛球六年，我的羽毛球反手自認為還不錯的，包括在很多球友眼中都是讓人羨慕的類型。當然這不是我驕傲，對於反拍球我自己還是有些心得的。那好話不多說，下面我就和大家分享下，業餘羽毛球愛好者的反手發力如何才能做到更充分，也就是可以將反手高遠球打到對面的後場。
反拍的握拍方式和正手不同：反拍擊球需要將大拇指貼在手柄正面
擊球動作要規範，如果是業餘有請教練的球友根據教練教的動作練習即可，沒有教練的可以多看看比賽視頻和一些教程，建議多看哪些專業羽毛球選手或者退役的國手教學。我個人比較喜歡多看陶菲克和諶龍的反手，諶龍的反手我認為是目前職業選手中綜合技術最全面的。
反手球很很多的處理球的方式，既然要把反手球練好，就不要用單一的方式去處理球，如果總是反手高遠，或者反手吊球，很容易會被對手預判到，抓到你的習慣球路。理論上正手有多少中球路反拍就有多少中，只是用反拍去打比正手要難處理，所以要利用好反手球的多種球處理的變化，讓對手捉摸不透，對手就不太敢通過預判去抓你，只能回到場地中間等你出球。常用的反手球處理的方式有以下幾種：
如果你想自己的羽毛球技術上一個臺階，反手高遠球是一定要學會的，首先就要掌握反手發力的技巧，很多業餘球友反手球發不出力都是由於擊球動作不規範導致，不管是正手高遠球還是反手高遠球，都是通過架拍--引拍--擊球這幾個動作組成。
吊直線就是使用球拍去切球的正面，也就是常說的劈吊，如果你的反手高遠球打的很好，對手通常不太敢太靠近網前來抓你的球，會在場中間等你回去，這時你可以使用劈吊直線的方式處理過渡球，讓對手跑動上網。
通過反手吊對角的線路變化將對手跑動拉開，在擊球前需要通過餘光觀察對手的站位，確定對手在直線上準備封你的球路時，可以使用吊對角的方式。拍面和正手吊對角的處理放水一致，使用側切的方式去包裹球出球。
反手抽和吊球不同的是需要做好充分的引拍動作，因為需要發力將球平抽過去，所以擊球點可以比吊球稍低一些，反手平抽的主要優點是，球速快，即使對手來網前抓你，也不容易搓放出高質量的網前球。
反手殺球和正手殺球一樣處於羽毛球的高階技巧，學習難度也相當大的，需要良好的反手發力技巧和步伐、身體協調性的控制才能打得好。初學者一般不建議學這項技術，因為反手球主要還是用來作為過渡球的處理，為下一排的銜接做準備，反手殺球用的不好，不但不會造成威脅，還會使自己被動，一般反手殺球可以在適當情況下給對手一個出其不意。一場比賽可以偶爾使用一兩次會有不錯的效果。
建議我們業餘羽毛球愛好者還是把反手球練好，因為反拍是大多數業餘球友的薄弱點，在一般的單打或者雙打對抗中，對面稍作試探就能發現你的反拍球質量如何了，如果反手偏弱會成為對手攻擊的重點。可以在平時練球過程中通過隊友餵球的方式多練習下反手擊球。
剛開始練習反手擊球動作會覺得很變扭，這是很正常的，因為你打習慣的正手，反拍又是背對球網，存在視野盲區，在打反手球會慌張，通過平時多練習反手擊球，把反手的擊球動作逐漸形成肌肉記憶，在反手球質量不斷提高後在遇到這種情況時就遊刃有餘了。所以不要讓反手成為你的軟肋，而是和正手一樣擁有多變的反手球路，反手球打的好能讓你的羽毛球水平上一個臺階，讓你沒有明顯的技術短板，讓打反拍球也成為一種樂趣，體現你真正的羽毛球技術水平。我是小白，以上是我的經驗分享，分享快樂生活和運動內容，喜歡記得點讚分享關注哦！（文中圖片來源網絡，侵刪）
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