最近班上的家長們都在家長群說，自己的娃到了晚上10點都不睡覺，這不僅影響自己第二天工作，還影響孩子的生長發育。可也有家長表示，每天孩子9點入睡，一直保持好習慣，他們是怎麼做到的呢？
固定睡眠程序
我和陽陽的爸爸都是很有規律的人，所以從陽陽出生後，就和我們共同進行睡前固定程序，即每晚睡前1小時不再運動，然後洗澡、上床、關燈、講故事、安靜入睡。陽陽大概有我們的遺傳基因，一直都很就適應了這一程序。——陽陽媽
看了這位媽媽的做法你是不是有所收穫呢？其實導致寶貝不肯入睡的因素有很多，媽媽們要分析一下，然後採取相應的策略來解決這個問題。
1 白天帶寶貝做適量的運動
白天進行運動不僅有利於孩子骨骼發育，還能讓寶貝得到一定的鍛鍊，增強抵抗力，晚上也能休息得更好。不過，運動時要注意給孩子穿上合適的衣服，在具有一定保暖性能的基礎上，不能過於緊身，以免影響孩子的靈活運動。
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2睡前不宜使寶貝過度興奮或緊張，並要保持周圍環境的安靜。寶貝就寢前的半小時，避免進行刺激性很強的活動，以免寶貝的情緒過於激動而難以入睡。
3寶貝每晚上床睡覺的時間要固定，建立睡眠儀式。
逐步讓寶貝了解和掌握就寢前的常規事情，將它們作為一種信號，暗示寶貝即將要入睡了，長此以往，寶貝就會形成良好的習慣。
4不要在臨睡前斥責寶貝，以免寶貝誤以為睡覺是一種懲罰而不肯睡覺，或者感覺睡覺前是要「受訓」的。
5 為寶貝布置一個舒適的睡眠環境如：柔和的燈光、舒緩的音樂以及柔軟的布制玩具等。
注意室內空氣流通，創造良好的睡眠環境。床太軟、被子太厚或穿得太多，都會使寶貝感到不適而翻動身體難以入睡或睡不熟。
6睡前身體準備
內衣太緊、太硬會使寶貝感到軀體不適而睡不舒服。睡前讓孩子穿上柔軟舒適的睡衣，才能有助于大寶寶獲得嬰兒般的睡眠~