人類的生命進程中，衰老，是不可避免的，不論男女。
然而，在衰老這件事情上，女性的衰老，往往來的要比男性更早。
女子以七為周期，五七，也就是35歲的時候，身體機能開始步入衰老。
現代研究也指出，女性的平均衰老臨界點是35.09歲，此後衰老速度加快。
女性，在35歲後，要格外注意對抗衰老，避免早衰的到來，危害身體健康。
女性出現下面6種跡象，說明不再年輕了
「1」經量減少，經期縮短。
「2」皮膚開始鬆弛，臀部下垂。
「3」身體逐漸發福走樣，肚子變大。
「4」脫髮越來越嚴重，髮際線逐漸變高。
「5」鼻子不再挺拔，開始變得塌平，鼻孔變大。
「6」皺紋增多，出現眼角紋、抬頭紋、川字紋、法令紋。
女性，35歲後，不想早衰，避開一件事，保持二處淨，堅持三個勤
避開一件事
——熬夜晚睡
對人類來說，睡眠，尤為重要。
尤其是女性，保證良好的睡眠，必不可少，一定不能忽視。
35歲後，很多女性，白天工作，晚上出來做家務，還要輔導孩子功課。
如此經常是要弄到很晚，若想再留給自己一點時間，那麼便會睡得更晚。
然而長期熬夜會導致內分泌紊亂，身體代謝異常，出現黑眼圈，皮膚粗糙等。
並且，研究發現，每天少睡2-3小時會讓人老上十幾歲，甚至出現未老先衰。
對策：睡好子午覺
保證良好的睡眠，首先要睡好子午覺。
子時熟睡，也就是晚上十一點前要進入睡眠狀態。
睡前不要玩手機，可用熱水泡泡腳，緩解疲勞，還可促進睡眠。
午時小憩，中午休息時，睡一份午覺，可補充睡眠，亦可養護心臟。
保持二處淨
一、腸道淨
女性對抗衰老，往往比較重視臉部。
事實上，女性的腸道更容易出現衰老，甚至早衰。
隨著年齡增長，腸道開始衰老，腹部易堆積垃圾油脂，變成「小腹婆」。
相關研究發現，諸多疾病，與腸道不潔有關，腸道出現問題，會影響代謝。
一旦體內毒素無法及時排出，被重複吸收，不但會損害健康，還會加速衰老，導致痘痘，色斑等，讓人看上去更顯老態，對抗衰老，保持腸道乾淨很重要。
對策：多補充水分
水，生命之源。
女性更要多補充水分。
一方面，可促進新陳代謝，對抗衰老。
另一方面，可使腸道保持清潔、潤滑，保持腸道乾淨。
溫熱的白開水，35℃-40℃，是最佳選擇，胃腸最舒適的溫度。
主動喝水，補充充足的水分，可使大腸保持清潔，對腸道健康大有益處。
除了白開水，植物茶水，潤腸通便，排腸毒，也是不錯的選擇。
白天，在兩餐之間，用一些潤腸排毒小植物，搭配泡水，是不錯的選擇。
蒲谷丁苦苣茶，泡水代茶飲，有助於腸道排毒，改善腸道菌群，呵護腸道。
蒲谷丁，隨處可見，被稱為「排毒草」，有助於人體排毒，此外，還可以促消化，有益腸道健康。
苦苣，是一種「藥食兩用」的小植物，其根莖，富含低聚果糖。這是一種「不消化性」低聚糖，不能在人體小腸內消化吸收，但能夠被大腸中的微生物發酵，產生乳酸和短鏈脂肪酸，有益腸道健康。
此外，還可改善體內菌群，排毒清腸、改善脂質代謝、調節機體免疫系統，提高免疫力、促進礦物質吸收等生物活性。
這兩種，搭配在一起，泡水喝，潤腸排毒，改善便秘，保護腸道健康，十分有益。
二、血管淨
血管遍布全身，連接各處，血管幹淨人不老。
人體的血管，負責輸送營養，排洩廢物，對健康尤為重要。
一旦血管不乾淨，被堵塞，不但會加速老化，還會誘發心腦血管疾病。
所以，一定要注意，保持血管幹淨，血液通暢，不堵塞。
對策：多吃新鮮蔬果
民以食為天，飲食，尤為重要。
尤其是新鮮的蔬果，每天都要吃，不可缺少。
每天至少吃夠5種以上的蔬菜，有利於抗氧化，保持血管彈性。
蔬果中的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧，養護血管健康。
尤其是要吃不同顏色的蔬菜，顏色越深的蔬菜越好，可補充人體所需營養。
堅持三個勤
一、勤運動
規律運動，是對抗衰老最好的選擇。
女性，一定不能太懶惰，要注意多做運動。
女性，要做一些氧運動，增強呼吸和心率，有利於循環系統健康。
此外，還要做一些力量運動，增強肌肉，使你更強壯，延緩衰老的到來。
靈活運動，能伸展肌肉，有利於身體更柔軟而敏捷，女性也要多注意做一點。
瑜伽是女性運動的不錯選擇，注重身心的平衡，還可以緩解浮躁的情緒。
並且，練習瑜伽還可以增強肌肉張力，提高肌肉的靈活性和柔韌性，刺激荷爾蒙分泌和加速血液循環，有助於對抗衰老。
二、勤泡腳
泡腳，可疏通經絡，是氣血更暢通。
每天睡前泡腳，增強肢體血液循環，可解除人體疲勞，促進睡眠。
此外，還可疏通經絡，促進排毒，溫補腎陽，延緩衰老，有益女性健康。
泡腳水溫以38~43度為宜，水量摸過腳踝，泡到身體微微出汗即可。
三、勤搓臉
幹搓臉，有助於面部對抗衰老。
經常搓臉，可加快面部血液循環，舒展面部神經和表情肌。
久而久之，有助於皮膚健康，減少皺紋的出現，使人看上起精神更好。
首先，將雙手迅速搓熱，手掌心聚滿了熱量之後，將手指尖放到下顎處。
然後，小指貼著鼻翼，微閉雙眼，從下至上，沿著鼻翼兩旁到頭頂，把臉搓紅搓熱。
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