【大夫說】孕期如何緩解腳腫?

2020-11-30 網易新聞

2020-11-29 15:31:23　來源: 健康料理大食譜

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　　孕媽媽如何緩解雙腳腫脹？

　　很多孕媽都認為只要熬過了早孕反應，就可以安心迎接小寶寶到來了！

　　但實際上，孕晚期同樣也不容易，媽媽們不僅要面對身材變形、妊娠紋縱橫的體表症狀，同時「浮腫」還有可能會找上自己！主要表現為雙腳腫脹。

　　那麼，出現「浮腫」怎麼辦？下面是緩解孕期足部腫脹的方法，推薦給有需要的孕媽們：

　　1.按摩足部。一項新的研究表明，足部按摩可以緩解80%的孕婦水腫。其他20%孕婦也可以得到放鬆。

　　2.坐下或者躺下時在腳底墊個墊子，重力小=腫脹少。

　　3.避免過緊的衣服褲子或襪子，否則會妨礙四肢的血液循環。

　　4.嘗試護腿長筒襪。下半身壓力分布均勻，同時還可以防止靜脈曲張。

　　5.保持環境溫度涼爽，天氣越熱身體浮腫越嚴重。

　　6.別蹺二郎腿，交叉膝蓋或腳踝可能切斷體液循環，使腫脹更加嚴重。

　　7.四處走走，長期久坐會導致體內血液循環減慢。如果一定要坐下，要隨時彎曲或晃動腿部和足部。

　　8.多鍛鍊。鍛鍊身體可以提升心率，從而增強血液循環，緩解浮腫。

　　9.左側躺。這樣會降低腔靜脈壓力，增加血液循環，緩解浮腫。

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