1.趾短伸肌
扳機點：
病因：趾短伸肌的扳機點常因為急性或是慢性的肌肉過度使用、肌肉持續維持拉長的姿勢(如仰臥睡覺時床單過緊使腳趾屈曲)、肌肉持續縮短的姿勢（例如穿高跟鞋）、穿著鞋底過於僵硬的鞋子（限制蹠趾關節的動作）、穿著過緊的鞋子（或鞋帶綁得太緊）、外傷或跗骨的疲勞性骨折。
症狀：趾短伸肌扳機點可能會產生蹠趾關節屈曲動作的限制、足部抽筋或疼痛的步態。
拉伸：屈曲第二至四腳趾的近端、中間和遠端趾骨以牽拉趾短伸肌。
2.𧿹短伸肌
扳機點：
病因：𧿹短伸肌的扳機點常因為急性或是慢性的肌肉過度使用、肌肉持續維持拉長的姿勢(如仰臥睡覺時床單過緊使腳趾屈曲)、肌肉持續縮短的姿勢（例如穿高跟鞋）、穿著鞋底過於僵硬的鞋子（限制蹠趾關節的動作）、穿著過緊的鞋子、外傷或跗骨的疲勞性骨折。
症狀：𧿹短伸肌扳機點可能會產生蹠趾關節屈曲動作的限制、足部抽筋或疼痛的步態。
拉伸：屈曲大腳趾的近端趾骨以牽張伸𧿹趾短肌。
3.𧿹展肌
扳機點：
病因：𧿹展肌的扳機點常因為急性或慢性的肌肉過度使用（例如走在鬆軟的沙灘）、肌肉持續維持拉長的姿勢（如穿高跟鞋）、穿不合適的鞋（鞋子太緊、鞋帶綁得太緊或鞋尖過窄）、穿著鞋底僵硬的鞋子（限制跗蹠關節的動作）、穿戴石膏而固定不動、足部過度旋前（導致足部內在肌肉需要提供較大的穩定力）、足部結構性變形、創傷或跗骨疲勞性骨折。
症狀：若這塊肌損傷形成扳機點，往往會產生足部疼痛（尤其是在負重時），行走時疼痛，腳抽筋、疼痛的步態。此外，可能會可能產生脛後神經的卡壓，導致足底面的感覺障礙或足底固有肌無力。
拉伸：牽張𧿹展肌，內收和伸直大腳趾。
4.趾短屈肌
扳機點：
病因：趾短屈肌扳機點常因為急性或慢性的肌肉過度使用（例如走在鬆軟的沙灘）、肌肉持續維持拉長的姿勢（如穿高跟鞋）、穿不合適的鞋（鞋子太緊、鞋帶綁得太緊或鞋尖過窄）、穿著鞋底僵硬的鞋子（限制跗蹠關節的動作）、穿戴石膏而固定不動、足部過度旋前（導致足部內在肌肉需要提供較大的穩定力）、足部結構性變形、創傷或跗骨疲勞性骨折。
症狀：若這塊肌損傷形成扳機點，往往會產生足部疼痛，限制小腳趾內收或伸直。
拉伸：屈趾短肌的牽張，伸直第二至五腳趾的跗蹠關節和近端趾間關節。
5.小趾展肌
扳機點：
病因：小趾展肌的扳機點常因為急性或慢性的肌肉過度使用（例如走在鬆軟的沙灘）、肌肉持續維持拉長的姿勢（如穿高跟鞋）、穿不合適的鞋（鞋子太緊、鞋帶綁得太緊或鞋尖過窄）、穿著鞋底僵硬的鞋子（限制跗蹠關節的動作）、穿戴石膏而固定不動、足部過度旋前（導致足部內在肌肉需要提供較大的穩定力）、足部結構性變形、創傷或跗骨疲勞性骨折。
症狀：若這塊肌損傷形成扳機點，往往會產生足部疼痛，限制小腳趾內收或伸直。
拉伸：牽張小趾展肌，內收和伸直小腳趾。
6.𧿹短屈肌
扳機點：
病因：𧿹短屈肌的扳機點常因為急性或慢性的肌肉過度使用（例如走在鬆軟的沙灘）、肌肉持續維持拉長的姿勢（如穿高跟鞋）、穿不合適的鞋（鞋子太緊、鞋帶綁得太緊或鞋尖過窄）、穿著鞋底僵硬的鞋子（限制跗蹠關節的動作）、穿戴石膏而固定不動、足部過度旋前（導致足部內在肌肉需要提供較大的穩定力）、足部結構性變形、創傷或跗骨疲勞性骨折。
症狀：若這塊肌損傷形成扳機點，往往會產生足部疼痛（尤其是在負重時），行走時疼痛，腳抽筋、疼痛的步態。
拉伸：牽張伸𧿹短屈肌，伸直大腳趾。
大腿肌肉的扳機點與拉伸
小腿肌肉的扳機點與拉伸
髖部肌肉的扳機點與拉伸
臂部肌肉扳機點與拉伸
腹部肌肉扳機點與拉伸
上臂肌肉扳機點與拉伸
背部肌肉扳機點與拉伸
指部肌肉扳機點與疼痛
肋間肌肉扳機點與拉伸