提到張庭，大家肯定都非常熟悉，她以前主演的《穿越時空的愛戀》堪稱經典，上周的時候小編剛剛又刷了一遍！
最近，在上網的時候，無意間看到了張庭的照片，明明是一個50歲的女人了，但無論是顏值還是身材，都非常在線，尤其是偶爾「扮嫩」，真的像是二三十的女人！
印象中，張庭自從出道好像身材從來沒有差過，體重只有85斤，之前因為老公林瑞陽太胖被網友認為是張庭的奶奶，張庭還立下flag，幫自己老公減肥，一個月時間就瘦了20斤！
能自己維持身材不發胖，還能幫助別人輕鬆減肥成功，這是有什麼特別的減肥方法？小編在張庭的社交媒體上，真的發現了這樣的3個方法，尤其是最後一個方法，你絕對需要！
1、飯前的時候一定喝杯水
張庭在自己的社交媒體上多次發出自己的飲食，不管哪一餐，都一定會有一杯水。
在飯前的時候，先喝杯水，用水佔用腸胃，正餐就能少吃很多，有研究證明，在不改變習慣的情況下，午餐和晚餐堅持喝500毫升水，10周下來就能多瘦3斤！
2、每餐一定要有大量蔬菜，尤其是彩色蔬菜
蔬菜是所有食材中熱量最低的，體積卻很大，用蔬菜佔用腸胃，先吃5分飽，再去吃其他食物，即使吃撐，攝入的熱量也有限。
張庭還在節目上說，每餐自己都會安排彩色蔬菜，不同色彩的蔬菜營養不用，均衡的吃多種色彩的蔬菜，營養更均衡，基礎代謝就會越高，更易瘦！
3、按照特定比例吃三餐
在張庭的飲食中，不管是哪一餐，都一定是主食+蛋白質+蔬菜的組合，這也是最科學的營養食譜。
在一餐中，主食粗細搭配，佔總量的25%；肉食選擇低脂肪的類型，佔總量的25%；蔬菜選擇各色蔬菜，佔總量的50%，這樣安排飲食，不用計算熱量也絕對不會吃超標，輕鬆控制身材！