社交時為何會害羞

對於性格，我們常把人群分成外向和內向。但內向的人未必害羞，只是更喜歡獨處；而外向的人在社交時也可能害羞。 倫敦國王學院發育行為遺傳學教授塔利亞·埃利表示，只有30%的害羞是由基因決定的，70%則是對環境的反應。過去十年間，像埃利這樣的科學家開始研究DNA本身，試圖找到可能對人格和心理健康有影響的基因變異。每個個體的基因變異只有很小的影響，但當把幾千個基因變異組合起來看，影響被放大。即便如此，也不能孤立看待基因對害羞的影響。 埃利認為，環境對害羞性格特徵的形成更為重要。實際上，我們不能忽略遺傳學的一個有趣的事實——我們總是選擇與實際傾向相匹配的環境。比如，一個害羞的孩子更有可能在操場上看著其他人玩耍，而不是參與其中，因為獨處讓他們感到更舒服自在。另外，人們形成害羞的性格特徵也可能有進化上的原因。她說：「在一個團隊中，有人善於探索並融入新的團隊，他們是很重要的；但那些討厭冒險、更多地意識到威脅並能更好地保護年幼孩子的人，也是很有用的。」 加州大學戴維斯分校研究人格心理學的博士生傑西·孫強調，害羞和內向不是一回事。內向的人甚至可能還是擅長社交的人，只是他們更喜歡獨處；但害羞的人既可能是內向的，也可能是外向的，在社交時往往表現出焦慮。她認為，性格外向的人更容易體驗到興奮、熱情和快樂的感覺，而性格內向的人不太容易有這些感覺。於是，研究人員思考了一個有趣的角度：假如一個內向的人，卻「假裝」很外向，是否能獲得一些快樂和熱情呢？結果顯示，那些比較內向的人在積極情緒方面並沒有大幅度的提升，而極度內向的人會感到更累，經歷更多的負面情緒。可見，偽裝的外向，無法變成內心真正的快樂。 害羞的表現也存在文化的區別。相比內向，美國人更看重自信、外向的行為，而在亞洲的東亞地區，安靜和保守更可取。對眼神交流的態度也因國家而異。鮑爾州立大學專注於亞洲研究的退休教授克裡斯·魯格薩肯說：「儘管良好的眼神交流在西方受到讚揚和期待，但在包括亞洲和非洲在內的其他文化中，這被視為不尊重和挑釁的表現。在這些群體中，眼神接觸越少，越能傳達尊重。」 總的來說，無論內向還是外向只是性格差異，但害羞卻是一種情緒特徵，一般人多少都有，如果這種情緒特徵影響到生活和工作，你可以尋求認知行為療法加以幹預，使自己社交時不焦慮。