光練不吃?善水藥墨告訴你其中危害

　　

　　早上上班的時候與晚上下班的時候，路過小區小廣場或者湖邊、公園、大街小巷，隨處可見練太極、跳舞、舞劍、做操等進行著各項運動的老人們，他們有時間，他們要養身，他們要運動。都說「生命在於運動」，殊不知，老人總是這樣積極的運動，時間久了，身體會吃不消。

　　有的老人剛開始運動時，頭幾年是少生病了，體質也強壯了。可越上了年紀，越練反倒各種毛病照得，也沒少進醫院，花錢看病，還受罪。特別是心腦血管疾病，一邊鍛鍊，一邊照犯。這到底是什麼原因呢?吃飯比運動重要得多。那些運動了身體照樣生病的人，往往都是重運動而輕食的人。每天花上幾小時運動，而吃飯卻粗茶談飯，講究清淡，以素食為主，這樣便會造成以下幾種病因。

　　1、氣血兩虧

　　人老了，氣血兩虧是老人的通病。各個臟器為你服務了幾十年，同時也消耗磨損了不少。

　　2、消化吸收能力減弱

　　老人還有一個特點，就是飯量減少了，胃腸的消化吸收能力也減弱了，而且睡眠的時間也在減少，所以造成上了年紀後免疫力的下降，容易生病。

　　3、供血不足

　　老人氣血兩虧，血容量的減少，容易造成四肢供血的不足，所以老人相對怕冷，穿的衣服也較多。運動後，四肢暖和起來是因為血液供應明顯充足，而這時內臟尤其是心腦，這些對血液供應需求量大的臟器，就會相對的缺血。運動並沒使血容量增多，而是使血液重新分布，長時間的運動，老人就會出現頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的症狀。

　　所以，中老年人一定要記住：「民以食為天」，營養比運動更重要!營養均衡，才能疾病少、壽命長，合理、豐富的飲食能增強體質、補足氣血，使全身各個臟器隨時都能有充足的供血、減少心腦疾病的發生，延長生命。

　　但是飲食上也應注意以下幾條：

　　1、吃些軟的、爛的、易消化的食物。

　　2、水果每天保證一個桔子或一個橙子，或是一個蘋果就行了。

　　3、每天應喝1~2瓶奶、1~2個雞蛋，每周內都應保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉。 各種葷菜每周內輪換著吃，保證各種營養齊全，蔬菜方面以時令菜為主，反季節的蔬菜少吃。

　　同時，少吃或不吃鴨肉、螺螄、蚌肉、烏魚、螃蟹。這些性涼性寒的食物，老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼之物易傷脾胃，所以平時老人也應儘量少食或不食。

　　4、多吃粥類食物，經常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板慄、空心蓮子、松子仁轉換著煮粥吃。

　　5、老年人喝的茶，也是要相當注意的。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等寒涼的茶，要儘量少喝。

　　日常的適度鍛鍊是必須的，但營養一定也要跟上去。這樣，才不至於白練。善水藥墨建議老人每天適度鍛鍊，注意飲食之外，每天敷上一塊藥墨，可益氣補血，疏通經絡，保護臟腑，特別是到了一定年齡，骨關節會逐步退化，藥墨貼敷可養護骨關節，延年益壽。

　　老人是我們要關愛的對象，如果你身邊還有一邊吃著粗茶淡飯，一邊加強體育鍛鍊的老人，一定要提醒他光練不吃就是在消耗身體，注意補充營養才能更健康。

來源：一朝天下網

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責任編輯：侯哲