自8月8日開始
成都市推出了「成都體育鍛鍊適宜指數預報」
對於廣大市民的體育運動進行科學指導
未來幾天天氣適合體育鍛鍊嗎？
冷空氣的前鋒正式進入蓉城，今早成都也迎來了2021年的第一場雪。隨著後面冷空氣主力入侵，氣溫將持續下降。那麼未來幾天，適合進行鍛鍊嗎？權威指數來了。
在此，運動君提醒大家，氣溫低，請切實做好運動前的準備活動，運動鍛鍊結束後請注意及時排汗及保暖。
成都市體育局、成都市生態環境局、
成都市氣象服務中心、成都市國民體質監測中心
聯合發布的未來三天的體育鍛鍊適宜指數如下：
↓↓↓
1月8日（周五）
運動適宜指數：65
適宜度：較適宜
可根據自我喜好及身體情況選擇適宜的運動項目及強度。慢跑、籃球、網球、跳繩、健身操舞等都是不錯的選擇。普通人群的運動強度以靶心率達到最大心率（220-年齡）的60%-80%為宜。
1月9日（周六）
運動適宜指數：65
適宜度：較適宜
部分地區部分時段空氣品質不佳，老人、小孩等易敏人群請縮短戶外運動的時間，控制運動強度。氣溫低，運動鍛鍊結束後請注意及時排汗及保暖。
1月10日（周日）
運動適宜指數：65
適宜度：較適宜
散熱與保暖。氣溫低，請切實做好運動前的準備活動，避免運動傷害。運動項目推薦有氧訓練搭配拉伸和力量練習，這能讓你的身體得到更為全面的發展。
「運動成都」微信公眾號持續發布體育鍛鍊適宜指數，
市民可以進入「運動成都」，
點擊菜單欄右下角「鍛鍊指數」；
或是在「運動成都」對話框輸入：鍛鍊指數，
即可獲得最新的
「成都體育鍛鍊適宜指數預報」。
編輯：曉舟
【來源：運動成都】
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