網上有句話叫男人寧可陽萎也不願禿頭頂，這是多麼悲壯的男人，由此可見頭髮稀少、禿頂患者的內心是多麼的無奈。雖然是一句玩笑話，但也證明了嚴重脫髮對男人的身心影響。那麼男人應該如何做呢? 頭髮稀少禿頂怎麼辦呢?
一、不要抽菸喝酒：抽菸喝酒、辛辣刺激性食物這些都是容易刺激頭皮油脂分泌，加重20歲年輕人掉頭髮。因此，要杜絕抽菸喝酒、多食清淡的食物。
二、不要節食減肥：20歲的年輕人為了保持好的身材，於是就通過節食的方法來進行。但他們不知道的是，節食使頭髮缺乏充足的營養補給，讓頭髮缺少鐵的攝入，便會使得頭髮枯黃無澤，後的結果必然導致掉頭髮因此，要均衡營養，產後不要盲目節食減肥。
三、選擇生發產品：目前針對頭髮稀少、禿頂等脫髮問題，最簡單、高效、安全的方法莫過於使用專業的生發產品。比如植司泉，網上反饋的口碑就非常不錯，可以做到快速生發育發，遠離脫髮問題。
乾性發選擇溫和營養性的洗髮護髮用品，油性發選擇去汙力略強的洗髮用品。 洗髮後用少量橄欖油。中性發10～15天上油一次，每周作3～4次頭部按摩，每次10～15分鐘，洗髮後用少量護髮乳。
四、多吃水果和蔬菜：多吃水果和蔬菜可以很好的減少頭皮油脂分泌，延緩脫髮現象。另外，吃一些海帶、黑芝麻、核桃、桑葚、黑豆、胡蘿蔔等有利於生發的食物，這樣也是改善掉頭髮。
五、壓力過大：對於20歲年輕人來說壓力、生活壓力、精神壓力過大會導致掉頭髮，雖然掉頭髮可能表示身體出現亞健康問題，但是這些壓力也會導致嚴重脫髮。所以，對於年輕氣躁的年輕人來說更加應該保持一個精神狀態，學會解壓。
六、吹風機的熱也會加快色素脫落：一定要在吹風之前塗一些含護髮成分的飾發品，以維護髮心中的色素使其穩定。
七、經常變換分發線：因為分發線如果一直保持在相同的地方，由此會造成分線部位因太陽照射而且乾燥，導致頭髮稀疏。此外，經常變換分發線，還能增添變換各種髮型的樂趣呢。
脫髮對於一個人來說，早早的頭髮開始變得稀疏，頭皮外漏等脫髮症狀是十分可怕的，應該及時採取有效措施，這樣才能更好的解決脫髮問題。