你知道哪些日常習慣會損害你的大腦嗎？
我們不只是在談論方面影響你的心理健康，這些習慣實際上與對大腦本身的損害密切相關，因為受損的腦組織會使你更容易患上痴呆症和阿爾茨海默氏症等源於認知衰退的疾病。
因此，意識到其中一些習慣可以幫助你減少損害你的大腦早期的風險。
這裡有八個有害的習慣，可以損害你的大腦？我們開始之前，我們想提醒一下，如果您懷疑有認知衰退或任何一般的健康狀況，我們強烈建議您向合格的健康專業人員尋求幫助。
1.陽光， 如果你喜歡呆在黑暗裡，即使白天沒有得到足夠的自然光，也可能讓你沮喪，這會對你的大腦產生負面影響。陽光有助於保持你的大腦工作得很好，沒有它你的大腦不知道如何釋放甜甜褪黑激素，所以在黑暗中停留太久最終會讓你睡眠不足。
2.消耗太多負面新聞。您是否知道您每天使用的媒體會影響您的情緒思維和行為。根據心理治療師安妮米勒，它可以是有害的不斷閱讀新聞，因為不斷暴露在負面信息可能會影響你的大腦。過度消耗負面新聞可能會引發你的戰鬥或逃跑反應，這會對你的身體情緒和心理健康造成影響。
3.噪音，你知道聽音樂有點太大聲可能有害你的大腦，而使用耳機聽音樂可以方便和放鬆爆破音樂到你的耳朵很長一段時間，實際上可以弊大於利你的大腦。專家們一致認為，大聲的音樂可能會導致聽力損失，這可能會導致記憶障礙的社會隔離，你總是避免社交活動或聚會。社會隔離的影響實際上可能相當令人震驚。根據俄亥俄州立大學2012年的一項研究，除了眾所周知的社會隔離（如抑鬱症）對心理健康的影響外，還可能對大腦本身產生潛在的負面影響，如社會隔離導致大腦中的壓力反應，使你更容易中風。
4.太多的屏幕時間，你花大量的時間在網際網路上或社交媒體上太多的屏幕時間不僅會損害你的心理健康，還可以損害灰色和白色物質在大腦的幾個關鍵區域，如前葉處理在高階思維發生。雖然在當今這個時代，完全沒有技術或社交媒體幾乎是不可能的，但重要的是要意識到並控制你在屏幕前花費的時間。
5.消費太多的糖，你是那種渴望糖果棒紙杯蛋糕或蘇打水後，漫長的一天，這可能是因為渴望糖是你的大腦的反應壓力的方法之一，但重要的是要意識到你消耗多少糖，因為攝入太多的糖可能會導致體內營養失衡，這可能進一步延伸到營養不良的營養大腦。
6.不吃早餐。根據製藥實驗室的說法，早餐是一種可能導致大腦營養不良的做法。想想當你睡著的時候，你的身體大約八個小時沒有食物，所以為了在一天中發揮最好的作用，補充所有失去的能量和營養是至關重要的。
7.不運動，無論是在遊泳池遊泳或去快速慢跑在早上做運動可以大大提高你的大腦功能。根據布羅克阿姆斯特朗從科學美國運動幫助你的大腦和釋放生長促進激素。如果長期不運動，可以阻礙大腦發育和加重消極影響。
8.糟糕的睡眠習慣。你睡得夠少還是睡眠時間太多，睡眠時間以及睡眠方式會影響你的心理健康，以及大腦功能和記憶的影響。被剝奪足夠的睡眠會對你的長期記憶產生負面影響，並導致你的大腦以不習慣的方式運作，捂頭睡覺對你的大腦也不好，因為它會破壞你的大腦和身體之間的氧氣流動。
你與這些有害習慣有關嗎？
儘早識別這些習慣並努力改變它們，可以幫助您最大限度地降低損害腦組織的風險。
如果你發現本文對你有幫助，可以分享給你的朋友，讓更多人改變壞的習慣。