生物信息專家林晨瀚教你擁有「娃娃眠」儲存自己的睡眠銀行

隨著移動網際網路的普及、社交媒體大眾參與熱情的高漲，網絡世界每時每刻都有新詞頻出，其中「娃娃」系列的專有名詞一直層出不窮並經久不息地成為高頻頂流。例如「娃娃音」，其以志玲姐姐一眾為代表，雖然很嗲，但不可否認很多時候能帶給人親切、軟萌、溫柔、年紀輕輕周到體貼、有教養的好印象；「娃娃肌」，是指細膩、光澤、白潤、膠原蛋白充盈皮膚狀態的統稱……。細細考量，顧名思義「娃娃」很多時候代表著年輕態，其系列的高頻引用多少有著我們對於年輕態的渴望。但是，僅僅表面化地從字面上追逐和效仿「娃娃」實現不了大眾對年輕態的追尋，真要想從歲月流逝中鎖住年輕態，我們不妨從「娃娃眠」抓起。

生物信息專家林晨瀚應該是提出成人睡眠質量重回娃娃時代理念第一人。他在睡眠療愈講座中提到重來沒有的名詞，也就是「娃娃眠」，是一種輕鬆自在睡眠方式的代名詞，學會娃娃眠入睡方式我們等於可以擁有良好的睡眠體驗，每天都可以內心平靜、安靜、酣然入睡。這對於很多每天躺在床上久久難眠、輾轉反側的睡眠障礙人群是個天大的福音，畢竟睡眠問題真的會影響我們的生活，也使得我們每天在被繁重的學業折磨、瑣碎的生活拖累、無情的上司壓榨工作的身體狀況雪上加霜，加速身體衰老、降低身體免疫力等等。娃娃眠，讓我們重回安心睡眠，重獲高質量睡眠體驗。

中國自古就有「藥補不如食補、食補不如覺補」的說法。林晨瀚先生也從他的專業角度為我們指出娃娃眠其實就是覺補的很好方式。當人們處於娃娃眠的狀態時，整個機體能夠通過深度睡眠來完成休息、調整、恢復。其中大腦會整理一天獲取的信息，使得隔天思路敏捷暢通無礙；心臟一般都會比清醒的時候要低20次左右，對於心律不齊、冠心病等患者會有明顯的幫助；肝腎脾胃等消化和免疫器官能深度排出身體積累的毒素；呼吸系統、新陳代謝系統等都會大有裨益，維護人體的機能修復。當然，娃娃眠中還可以幫助我們獲得長壽因子，大量的臨床實驗證明那些睡眠質量好、深睡眠時間長的人，普遍比睡眠障礙患者更長壽。

那麼，如何才能調整自身身體狀態，找回自己的「娃娃眠」呢？林晨瀚先生針對造成睡眠障礙的普遍性原因，於女神來吧的睡眠銀行專門列舉了一些幫助解決睡眠障礙的方法例如使用超級睡眠晶片。他介紹，一是保持睡前情緒平穩，避免睡眠前情緒激動，特別是避免負面情緒。常見的憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等，會造成整個大腦和身體始終無法放鬆，大腦會一直處在高速運轉的狀態下，無法入眠。即使有時勉強睡著，也往往睡得很淺，很容易醒來。二是不要給予自己已經失眠的心理暗示。「怕失眠」這一心理暗示會引起腦細胞的興奮，越怕失眠，越想入睡，反而會加重失眠。三是給予安靜睡眠環境，部分睡眠障礙患者對聲音、光線等感覺較為敏感，可以通過加裝窗簾、靜音裝置等，改善自身睡眠環境。

睡眠銀行林晨瀚先生強調，很多失眠和睡眠障礙人群問題比較淺，可以通過以上方法改善自身睡眠質量，尋回自己的「娃娃眠」，但是如果睡眠障礙問題已經較為嚴重，失眠成為常態，則需要求助專業的睡眠健康管理機構等，通過專業治療方案解決問題。

根據相關調查數據，目前國內睡眠障礙人群已經超過了3億人，失眠等問題已經成為公眾的普遍性問題。同時，頑固性失眠人群從根本上解決失眠問題已經成為社會亟待解決的問題。為了幫助更多人找回曾經的「娃娃眠」，實現天下人好睡，林晨瀚先生所在的國內知名睡眠健康管理機構睡眠銀行決定將在全國服務點展開「全民睡健康，全民奔小康」的社會公益活動，免費為廣大朋友們的睡眠質量及情緒壓力做免費健診活動，因為平日場地限制跟檢測人數較多，如有需要帶著家人來做失眠問題，情緒壓力檢測的賓客，可到睡眠銀行官網登記預約表格，睡眠銀行將有睡眠健康管理師安排最佳健診時段。這樣的公益活動對於國內失眠人群也許是個機會。

睡眠是最好的保養品。如果你已經感應到了自己與娃娃眠越來越遠，甚至被失眠多夢糾纏，請引起重視，在自我調整無效後，儘快諮詢睡眠銀行或睡眠進康管理師等專業機構人士取得幫助。