大慶候鳥族「南飛」,要做好哪些「健康功課」?市疾控中心慢性病...

2020-11-27 澎湃新聞

大慶候鳥族「南飛」，要做好哪些「健康功課」？市疾控中心慢性病防治科主治醫師這樣說~

2020-09-21 19:04 來源：澎湃新聞·澎湃號·媒體

天氣轉冷

我市一些候鳥族

開始準備「南飛」

那麼

南方氣候好，到了那兒

一些藥可以停了嗎？

如果去南方後

出現病情的波動怎麼辦？

去往南方的旅途中該注意什麼？

南北飲食有差異咋調整？

日常生活上

還有哪些細節需要做好？

為此

記者採訪了

市疾病預防控制中心慢性病防治科

主治醫師趙冠如

一起來聽聽

細緻、實用的建議吧

↓↓↓

出行前要體檢

我市南飛的「候鳥族」，多數首選海南。趙冠如醫生提醒準備去南方「貓冬」的老人，出行前應該做一個全身體檢，徵得醫生同意，記好醫囑，開好常用藥後，再根據各自的身體狀況和病情，安排旅行日程，遠近量力而行，不要勉強，在獨自或結伴外出時，要有人陪同。

南北方氣溫差距大，會導致人的血壓波動加大，再加上老人愛乘坐夜班飛機，旅途勞累和不規律的作息，也會導致心腦血管疾病發生。因此，老人在南飛前要注意休息，儘量選擇在溫差小的日子「南飛」。

如果乘火車，要與窗戶保持一定距離，並保護好肩、臂部，以防風寒，尤其是患有頸椎病或類似疾病的老人，更要注意。

常用藥隨身帶

對患有慢性病的老人，出行時，一定要格外注意。

趙冠如醫生叮囑南飛的老人，不能因為南方氣候好，就停止用藥，因為南北方氣候差異，加上飲食、生活習慣不同，會給老人帶來身體上的不適，所以，平時的常用藥不能停，並且要規律用藥，比如，降壓藥、降血糖的藥等。

出門在外，抗過敏藥、暈車藥、邦迪、眼藥水、止瀉藥、防中暑藥、感冒藥、止痛藥、速效救心丸、消毒棉球、蚊不叮等都是必需品，不要嫌麻煩，以備不時之需。

當然，辦理了異地就醫備案的老人，還要記得帶上金融社保卡，一旦發生意外，辦理住院結算時要用。

了解就醫地點

「老年人的體力有限，易疲勞且不易恢復，到了南方，要先徹底休息好了後再遊玩。」趙冠如醫生提醒，到了南方後，先不要著急玩，應該了解好居住地附近的醫院或藥店在哪裡，一定要做到心中有數，這樣出現身體不適，可以及時就醫診治，千萬不要拖延。

遊玩時，老人要日遊早歸，睡眠時間要充足。若感到體力不夠用，可休息幾天，在長時間步行遊覽時，應隨時坐下休息一會兒。

飲食上有講究

到了南方，很多老人會出現飲食不適的情況。此時，該怎麼辦呢?

趙冠如醫生對記者說，到南方生活，老人最應該注意的就是飲食宜清淡、不喝生水、多吃蔬菜水果，防止便秘。對當地的風味小吃，一次不宜吃太多，以免引起消化不良。

南方的海鮮多，且價格便宜，但是在吃海鮮時，需要多注意：

首先，海鮮一定要煮熟煮透，不吃未經煮熟的海產野味；

其次，吃海鮮時，可適量喝點白酒和米醋，吃海鮮不宜喝啤酒，因為食用海鮮時飲用大量啤酒，會產生過多的尿酸，從而引發痛風；

再者，吃海鮮後，一個小時內，不要食用冷飲、西瓜等食品，且不要馬上遊泳；

最後提醒，海鮮富含高蛋白，容易對蛋白質過敏的人，請不要貪食。

日常穿著要舒適

目前，海南的氣溫還很熱，趙冠如醫生建議，老人們下飛機或下車後，可以換上短裙、短褲、短套裝、T恤等夏季服裝。不過，晚上海風較大，需要準備件長袖的衣服，以免著涼。去海邊玩，需要穿旅遊鞋，不可穿皮鞋，因為走海邊沙灘，旅遊鞋最方便，拖鞋也可帶上。

穿著上，要穿透氣、吸汗的棉質衣服，在日照強的地方，要戴遮陽帽或者拿遮陽傘，因為南方，尤其是海南的陽光很「熱情」，即使是冬天的陽光，也會有紫外線輻射，所以基礎的防曬用品一定要有，墨鏡、太陽傘、防曬霜不可少，當然，帶上一根手杖就更好了，可減輕身體勞累感，增加安全出行指數。

另外，外出時，一定要帶上手機，萬一身邊的人或者自己遇到麻煩，可以及時尋求幫助。

來源：大慶晚報

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