這次的五一可是足足有5天的小長假，這讓不少小夥伴內心一陣激動，可疫情還沒結束，貌似呆在家中最為安全，做個簡單快樂的肥宅難道不香嗎？
一 | 肥宅的快樂生活
今年的五一經過國家的調休變成了難得的「小長假」，國家之前就出臺政策不鼓勵旅行，再考慮到如今仍然有所反覆的疫情情況，更多的人選擇在家當個「快樂肥宅」。
那麼你的五一假期是如何度過的呢？
癱在床上追劇追綜藝、開黑玩遊戲，時不時抓一把薯片往嘴裡大口大口地塞，再配上一口「肥宅快樂水」，享受二氧化碳在口中綻放的暢爽，讓你在噸噸噸……中不斷釋放快樂。
肥宅本來是二次元文化圈的詞彙，代指體型肥胖的宅男宅女，如今「肥宅人設」突然大熱，高熱量+不費力，用最廉價的成本獲得快樂，是所有重壓之下的年輕人都會嚮往的生活方式，因此人人都愛自稱「肥宅」。
有多少人在五一假期，晚上不睡早上不起？
很多人作息不規律、飲食不健康，關鍵是每天起床做到電腦前一坐就是一天，假期的快樂有了，但肚子越來越大了。原來你口中自稱的「肥宅」不僅僅是一句玩笑話，更為此付出了行動與「努力」！
這下你真的成為「肥宅」了，但你還能真的感受到「快樂」麼？
人們總是會把「肥宅」和肥胖的身軀和邋遢的形象聯繫到一起。一杯可樂或奶茶，一部手機，好幾天沒洗的頭髮，還有凌亂的睡衣，是肥宅的標配，一個五一假期最大的收穫就是一身的膘。這樣的「肥宅」你還想當嗎？
二 | 改變從生活習慣開始
因為疫情的影響，讓我們不得不休息時也在家度過，頓頓高熱量的飲食、不規律的生活起居、長時間的電腦手機以及久躺久坐，都是居家的健康殺手，其實在家也應該嘗試健康生活，而不是縱容自己變成一個「肥宅」。
01 家就是你的健身房
在家不能久坐久躺，應該時常鍛鍊身體，即使是在家鍛鍊，你也要預先評估自己的運動目標——你是想緩解腰背疲勞？
還是想增強心肺？或是想減脂增肌？不同目標所涉及的設備、動作、強度各有不同，上手時越明確，之後的彎路才越少。
如果你此前沒有運動經驗，或者運動目標不明確，建議你從最基礎的拉伸和自重運動做起。初次運動一定要選擇動作簡單、容易完成、強度小的運動方案，儘可能地讓動作達標。
在沒有專業教練指導的情況下，瞎摸瞎練很容易因為動作不標準而導致受傷或訓練效果不到位。Keep App、YouTube、健身圖書等都是不錯的入門知識獲取渠道，可以根據自身興趣查找和學習。
運動是疫情期間提升免疫力、增強身體素質最直接、最有效而且無可替代的方案。雖然沒有公園的空氣清新，也沒有健身房的器械齊全，但在無處可去的情況下，利用好客廳或者臥室的小小空間，培養你堅持鍛鍊的習慣。
02 家就是你的健康廚房
在家期間運動量減少，更應該減少高鹽高油的飲食，應保持充足的進食量以確保免疫力。
很多人宅在家裡的時候，懶癌作祟，躺著不起床，不吃早餐或是把零食當正餐；早餐一定要吃，長期不吃早餐會導致皮膚乾燥、起皺和貧血等，更會加速人體衰老。
不能以薯片、餅乾、蛋糕等高能量食物代替主食，因為其中的脂肪含量很高，有些食物中可能還會含有不健康的反式脂肪酸。
這些零食毫無營養，在新冠肺炎期間應控制垃圾食品的攝入，長期食用高脂肪食品，體內毒素會增加，會加快衰老。
此外，建議適量增加優質脂肪攝入，包括烹調用富含n-3脂肪酸的植物油和硬果類多油性食品，如花生，核桃等。
三 | 樂歌助力你的健康生活
宅在家裡的假期中，書房是我們待的時間最長的地方，無論是辦公學習還是娛樂消遣，你都需要在這裡待上很久，而你的狀態更多的是坐在電腦前，一坐就是一整天，甚至吃飯也會在書桌上解決，這樣的生活狀態，你想不變成「肥宅」都很難。
擁有健康的生活習慣，先從學會「站起來」開始，規律的坐站交替不僅能緩解頸椎、腰椎的壓力，而且可以避免脂肪的堆積在肚子上堆，「肥宅」的困擾一掃而空，別讓你的懶成為你久坐不起的藉口。
而樂歌E2電動升降桌就是一款非常適合家居使用的升降桌產品，通過按鍵操作調整桌子的升降高度，來實現更健康和高效的坐站交替，這才應該是真正的快樂！
從現在起，放下手中的「快樂水」和各種零食，從你一假期裡都離不開的椅子上站起來，告別「肥宅」的生活，去擁抱健康生活，擁有真正的快樂！