好的睡眠,是最棒的「保健品」與「聰明藥」——助眠、睡眠監測APP...

2021-01-07 前瞻網
好的睡眠，是最棒的「保健品」與「聰明藥」——助眠、睡眠監測APP排行榜
 鄭萃瑜 • 2019-06-11 12:03:00　來源：前瞻網　E5642G0

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吃飽、穿暖、睡好，堪稱人生活的三大基礎目標。其中睡眠，佔領了我們近三分之一的生命。而2017年諾貝爾生理學或醫學獎得主們發現了生物體內的周期基因，這種基因能控制日常生物節律，又可以被叫作生物鐘。當外部環境或生活方式與生物鐘不那麼合拍，便會或多或少影響到人們的身體健康。其中大腦也是受影響的一個大目標，充足的睡眠有助於大腦鞏固記憶，同時第二天起來的時候，通常精神也更足。

但隨著社會壓力增長，失眠的問題也逐漸蔓延開來。這時就需要一些輔助入眠的小程序來協助入睡了!通過各種溫柔的音樂與生活環境中的白噪音，甚至有專門搜集了許多雨聲的軟體，可以讓人感覺自己沉浸在聲音營造的朦朧氛圍中，意識仿佛掉進一朵雲裡，隨著時間一點點清空腦內紛亂的思緒，慢慢入睡。

但有時候也會出現一種特殊情況：明明睡了挺長時間，為什麼還是感覺沒睡夠?這或許是睡眠質量的問題。深度睡眠時長是衡量睡眠質量的重要指標。一個睡眠質量監測APP就可以數據化地顯示今天睡得怎麼樣，甚至能記錄下一個人的夢話。

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