臉上有斑，說明新陳代謝不好從而導致身體裡面的毒素堆積過多。比較便宜的一個祛斑方法就是直接在色斑處塗抹維生素E，維生素E有很好的淡化色斑的作用，當然還要多從食物中獲取維生素E，身體營養均衡，也有助於色斑淡化。
針對於色斑，我們可以運用幾種食物進行搭配，不僅淡斑，或對延緩衰老也有一定作用，膚白貌美人人誇。
食物敷臉，健康又淡斑
1、雞蛋
可以先取新鮮雞蛋一個，洗淨後泡在米醋裡，泡上幾天，等蛋殼軟化了，取出來弄破，取其中的蛋清塗在斑處，等待15分鐘後清洗，每天堅持就會淡化斑點。因為白醋有一定化斑白膚作用。
2、蜂蜜加蛋清
將雞蛋清、一小匙蜂蜜、3滴檸檬汁、10滴橄欖油和適量的麵粉混合後進行均勻攪拌，調成膏狀，然後敷在面部，過個15-20分鐘後就用溫水洗乾淨。這個方法不僅能消除面部的色斑，還能讓肌膚變得柔滑細嫩起來。
3、檸檬
將一個新鮮的檸檬切成薄片，放入密閉的容器中，加入適量蜂蜜後敷在面部。大約敷上10分鐘左右。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含有50毫克的維生素C。此外還含有鈣、磷、鐵和維生素B。檸檬對皮膚有美容效果，可以防止皮膚血管老化，消除面部堆積的黑色素斑。
4、大蒜
大蒜祛斑適合於成熟的皮膚，年輕的皮膚相對於會比較嬌嫩，而大蒜刺激性比較強，抹在臉上皮膚會受不了。選擇大蒜最好選擇獨個蒜頭，這樣蒜瓣裡面含有的大蒜汁會更濃稠些，效果相對更好些。把面部清潔乾淨後，去掉大蒜外表，然後輕輕地在有斑的地方處打圈按摩，大約在三四分鐘即可。
5、絲瓜
絲瓜曬乾，研為細末，每晚用水調塗面，次晨用溫水洗去。還可以選擇加入一些蜂蜜調塗，絲瓜中含有多種維生素、蛋白質、碳水化合物和抗環血酸，有較強的漂白效果，尤其是磷、鈣、鐵的含量比較豐富，還含有木糖膠和植物粘液，這些物質對皮膚都有保健作用。堅持長期使用，可以改善皮膚細膩白度。
以上這幾物可以敷在面部達到淡斑效果，其實要更好的達到淡斑效果，一定要找好原因。找準原因很重要。
長斑的原因要知道
1、化妝品挑選不正確
皮膚多數分為乾性皮膚、油性皮膚以及混合性皮膚。對於不同皮膚類型一定要挑選適合自己膚質的化妝品。一旦使用了不適合自己的化妝品，就極有可能會導致皮膚過敏。嚴重的話，還會出現皮膚疾病。
2、遺傳基因
面部長斑也有可能是因為基因遺傳的原因。父母中有長斑的，則本人長斑的概率就很高，這種情況在一定程度上就可判定是遺傳基因的作用。所以家裡特別是長輩有長斑的人，要注意避免引發斑重要因素之一的紫外線照射。這是預防斑必須注意的。
3、新陳代謝
新陳代謝的速度對身體和皮膚都有所影響。肝的新陳代謝功能不正常或卵巢功能減退時也會出現斑。因為新陳代謝不順暢、或內分泌失調身體處於敏感狀態下，使色素問題加劇。便秘會形成斑，其實就是內分泌失調導致過敏體質而形成的。身體狀態不正常的時候，紫外線的照射也會加速斑的形成。
4、紫外線照射
過度受到紫外線照射，人體為了保護皮膚，會在基底層產生很多麥拉寧色素。所以為了保護皮膚會在敏感部位聚集更多的色素。經常裸露在強烈的陽光底下不僅促進皮膚的老化，還會引起黑斑、雀斑等色素沉著的皮膚疾患。
5、生活作息不規律
長期作息時間不規律對身體的危害很大，影響內分泌身體機能改變不能正常排毒，對肝腎心臟心腦血管不好，睡覺無規律神精系統受影響。對免疫力和抵抗力也有一定影響，人在長期熬夜的情況下，導致最嚴重的現象就是人會沒有精神，從而導致人體抵抗力隨之下降。而且還會導致頭疼，皮膚油膩長痘，出現色斑。所以要有正常的作息時間是健康身體的前題。
6、內分泌失調
內分泌失調是導致黃褐斑出現的重要原因，體內的雌性激素有較大變化的時候是在經期和妊娠期，因為這個時段，女性的情緒起伏較大，長期處於不穩定的情緒會影響自身的新陳代謝功能，這會導致不能及時排出身體垃圾還有堆積的黑色素，容易引起色斑形成。
牛奶營養豐富，常喝對皮膚好，多喝這幾種牛奶，不僅可以使皮膚狀態更好，還可以達到淡斑效果。
淡斑還需找準方法，熱牛奶搭配好，美容又淡斑
1、紅棗牛奶
紅棗牛奶有通便,減肥,安神，除煩,明目,養顏護膚,抑癌抗瘤等作用。有一定讓皮膚白作用。女性經常服用紅棗牛奶，不僅能祛溼排毒，還能滋潤肌膚，減少色斑暗瘡。紅棗有天然維生素丸的美譽。
紅棗中的營養成分和活性成分使棗具有抗氧化，延緩衰老，抗疲勞，抗癌，預防心血管疾病的功效，其豐富的糖類物質更是能夠增強人體免疫力，經常吃紅棗可以改善貧血，降低血壓，增強食慾。
2、核桃牛奶
核桃含蛋白質、脂肪酸、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、硒等營養元素，可防止細胞老化，能健腦、增強記憶力及延緩衰老，經常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。核桃中和牛奶兩者都含有維生素E，這種營養物質可以美容養顏，牛奶中豐富的胺基酸也能滋潤皮膚，兩者同食對改善膚質，滋養皮膚效果很好。
核桃和牛奶都對睡眠有效果，兩者的褪黑素非常多，可以加快身體的睡眠速度。褪黑激素可以調節人體睡眠的激素，它會在晚上進行較多的分泌以幫助人進入睡眠。核桃和雞蛋能夠促進褪黑激素分泌，幫助改善睡眠狀況。
3、香蕉牛奶
香蕉含有抗氧化的兒茶素和多種維生素，可以柔化乾燥的肌、使皮膚保持清爽潤滑，修復細小皺紋。其潤腸通便的作用，有助於排出體內毒素，從而起到淡化色斑、提亮肌膚的作用。牛奶含有豐富的蛋白質、維他命與礦物質，具有天然保溼效果，易被機體所吸收，也是天然的美容聖品。香蕉加牛奶，美容效果大增。