俗話說得好「一斑毀所有，一白遮百醜」，白皙細膩的皮膚是每個愛美女性都夢寐以求的，但現實情況卻是色斑遍布，膚色暗沉。再優質的皮膚底子，一旦多了幾個斑點瑕疵，也會顯得有些美中不足，更何況大多數女性的皮膚，往往自身的皮膚也不夠白淨，經常不注意防曬，而導致色素沉積，黃橙色的皮膚，無論走到哪裡，都不會讓人願意再看第二眼。
色斑沉著，多半是因為這3個壞習慣，你若也有，趕緊改掉
1、雌激素分泌失調
眾所周知，在避孕藥裡含有大量的荷爾蒙雌激素，吃避孕藥會有生成色斑的風險，兩性生活中儘量採用其他避孕方式，不要吃避孕藥，此外，懷孕中的女性雌激素也會大幅度的變化，經常會造成內分泌失調，引發各種皮膚問題。
2、濫用化妝品
很多女性因為不了解自己的膚質，通常會跟風買一些網紅化妝品來美白。有些化妝品因為操縱欠妥，就會造成一些負面的影響，有可能會使皮膚變成敏感肌。由於皮膚護理過敏是最常見的，因為每個人臉部對於營養素的需求都是不一樣的。所以，要謹慎選擇護膚品，適合自己的才是最好的。
3、不注意防曬
堅持一年四季塗防曬，紫外線對人皮膚的傷害是非常大的，輕則會加深黑色素，加速皮膚的老化，形成難以去除的色斑，重則會破壞皮膚表層，導致肌膚疼痛脫皮。尤其是夏季，在紫外線強烈的情況下，一定要做好防曬工作。
近期很流行的一種美白方法就是喝牛奶，不過每場還是過的小夥伴就會有疑問，到底這種方法真的可以美白皮膚嗎？
經大量數據研究，牛奶中含有多種豐富的營養物質，每天睡前喝一杯熱牛奶，不僅能夠有效刺激胃分泌，促進腸胃的蠕動速度，也有助於睡眠質量的提升。除此之外，適量的飲用牛奶還可以幫助清理腸道，抑制有害毒素在體內的堆積，預防皮膚出現老化。但是，想要淡化色斑，光靠喝牛奶是遠遠不夠的。
皮膚科主任：熱牛奶配1物，連吃28天，色斑變淡，好年輕
這「1物」指的就是玫白黃酮。
主任建議睡前除了喝牛奶之外，也要堅持服用玫白黃酮，幫助把人體裡一天的毒素都排出體外，加速黑色素的新陳代謝，有滋陰補血，美容養顏的功效。
對於一些經常月經不調，內分泌不穩定的女性也可以時常吃一些玫白黃酮，裡邊的鹿茸可以精細調節雌激素，來抑制人體中的絡氨酸酶活性，提高黑色素的代謝速度，減少黑色素在皮下的沉著，從而改善色素沉積的問題，氣血充足、新陳代謝穩定了，黑色素就能夠及時地被排出，色斑自然而然就會變淡。
每天早飯後也可以吃，堅持下來不管是對美白淡斑，還是對女性身體的調理都有很明顯的效果。