導語：女性隨著年齡的不斷增長，子宮和卵巢功能也會逐漸的下降，雌激素分泌也會出現的減少，這樣也會使得女性容易衰老。雖然說衰老是每個女人必然要經歷的一個趨勢，但是在平時我們可以養成良好的生活習慣，推遲衰老速度。
一醫生建議：想保養皮膚的女性，或要注意3物換著吃，看起來更年輕
1、火龍果
火龍果是日常生活當中常見的一種水果，它的熱量特別的低，糖分也比較低，含有豐富的B族維生素，膳食纖維以及蛋白質，而且維生素C的含量特別豐富，可以有效對抗肌膚細胞的老化。而且火龍果當中的花青素還可以淡化色素，使得皮膚特別的白皙。所以對於女性而言，在平時可以適當的吃火龍果，這樣可以延緩衰老，美白肌膚。
2、黑芝麻
黑芝麻屬於一種養生食材，可以有效生發烏髮，還可以排毒養顏。黑芝麻當中含有大量的黑色素，可以提高毛囊中黑色素的含量，減少白髮的出現。對於女性而言，在平時適當的吃黑芝麻，還可以加快體內毒素的順利排出，緩解皮膚乾燥，使得皮膚變得更加的光滑、細膩，有效延緩衰老速度。
3、葡萄乾
葡萄乾屬於日常生活當中常見的一種小零食，平時經常食用的話，對身體也有許多的好處。葡萄乾當中含有大量的鐵元素，纖維素，胺基酸以及多種維生素，可以有效改善皮膚狀況，延緩衰老。而且葡萄乾的熱量特別的低，尤其是對於減肥的女性而言，特別實用。
二、女人要想延緩衰老速度，還要做好這幾點
1、經常運動
女人在平時要想延緩衰老速度的話，應該堅持適當的運動和鍛鍊，提高細胞的活性，加快身體的新陳代謝和血液循環，促進身體的正常運轉。你現在平時多運動的話，還可以延緩細胞衰老的速度，增強皮膚的彈性，使得女性更顯年輕。
2、經常泡腳
對於女性而言，在睡前也可以適當的用熱水來進行泡腳，其實這也是養生方式的一種。在泡腳的時候我們可以加入一些原材料，如艾葉，藏紅花，丹參等，可以有效刺激腳部的穴位和神經，使得體內的血液循環速度逐漸的加快，有效溫暖身體。
紅花：擴張外周血管，降低血液粘度，降低血壓。
丹參：促進血液循環，改善失眠多夢、神經衰弱、記憶力減退等。還可以預防心腦血管疾病、冠狀動脈硬化的發生
艾草：促進血液的循環，趕走體內溼寒的功效。
如果自己尋找這些材料的話，可能比較浪費時間，所以今天給大家推薦一款小包裝的艾草艾葉藏紅花泡腳包，每次泡腳的時候可以加入一小包，特別的方便快捷。泡腳的時候水溫不宜過熱，應該保持在37℃左右。
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結語：對於女性而言，在平時要想推遲衰老速度的話，尤其是在飲食方面，可以經常食用以上這幾種食物，這樣可以有效增強皮膚的彈性，保養肌膚。在平時也應該堅持適當的運動和鍛鍊，推遲細胞衰老的速度，提高身體的新陳代謝，促進毒素和垃圾的順利排出，促進身體的正常運轉。