男人在過了50歲後，就不能在認為自己是一枝花了，需要早點保養身體。要想健康一直陪伴著你，一定要控制自己的飲食，了解清楚吃什麼好，哪些食物不能吃。要知道男人50歲以後是欲病期，避開危險的因素，是可以降低患病風險的。
男人50歲後，想健康，應該怎麼吃？
第一是多吃菌菇類，這種食物的品種很多，經常換著吃，每天都不重樣，還能獲得許多的營養。菌菇類含有的多糖物質，對加強身體防禦外界傷害能力強，還能阻止體內的好細胞變壞。它們的口感也很好，和肉比較相似，熱量還不高，不能吃肉的男人，可以吃點菌菇類食物，緩解一些嘴饞。男人在過50歲後，需要控制體重不發胖，少吃葷的，菌菇類食物多吃，有利於減肥去掉身上的肥肉。
第二是果仁，各種食物的果仁，都可以多吃點，因為這是堅果的一種，營養物質含量多，還能增強抗氧化能力。果仁中含有的一些營養，對保護前列腺有好處，畢竟，男人在過了50歲後，前列腺出問題的概率大，早點保養也能少一點麻煩。果仁中的脂肪是好的，對血管健康有好處，也有益延緩硬化速度。而且，男人適當地攝取有促進排便的作用，還能幫助調理腸道健康，防止便秘情況出現。吃這些果仁也不用擔心發胖，就是一次性不能吃太多，不然容易上火，不利於機能健康。
第三是糙米，男人年紀大了以後，細糧就要少吃，多吃糙米對健康更有利。這是因為腸胃能力會隨著年紀增長而下降，長期吃的精細，缺少一些營養物質，很容易發生腸道病變，便秘也會頻繁出現。糙米中包含普通主食有的營養物質，甚至還多一些B族營養素，對增強體質，清理腸道垃圾有好處。糙米的營養價值比得上肉類，但比肉吃起來更健康，感覺到餓的速度也很快，對減少飯量，控制體重很有幫助。肚子大的男人，注意飲食一段時間，大肚腩都能消失了。
第四是豆，奶製品，過了50歲後，衰老就很明顯了，鈣物質流失的更多了。男人在這個年紀還容易進入更年期，肌肉鬆弛，身上的肉軟趴趴的，關節部位也總覺得疼。這個時候就要多吃豆、奶製品去補充鈣質，讓骨頭變得強壯，以免骨折問題常常出現。男人要是睡眠質量不佳，夜裡面總是醒來，也可以喝點牛奶，讓神經放鬆一點，可以更快地睡著，夜裡面醒來的次數也就變少了。就是在喝的時候，注意裡面不能加糖，還要在睡覺前1小時喝。
要想身體健健康康的，醫生建議，男人可以多吃點這些食物，平時還要戒掉酒精類食物。在身體疲勞沒什麼精神的時候，可以吃點酸性水果，提神緩解疲勞，也能增強體質。比喝咖啡，或者是其他刺激性飲品，對身體要好很多。