男人50歲後,身體「3淨、2軟、1硬朗」,恭喜你,身體很健康

男人50歲後，身體「3淨、2軟、1硬朗」，恭喜你，身體很健康

50歲，是男健康的一個重要轉折點，大部分男性開始步入「更年期期」，由於睪丸分泌的雄激素出現劇烈波動，身體各項機能加速衰退，免疫力大不如從前，如果在生活中不注意調理的話，一些疾病也容易集中爆發

健康、快樂、自信的亞洲中年男性

這個時候的男性需要養成良好的生活習慣，50歲後，也是男性養生的「黃金期」，調理好生活，可以更平穩地邁入老年期，為長壽積累資本。

男人50歲後，身體「3淨、2軟」，一般身體還很健康

眼睛乾淨

傳統醫學認為，「肝，開竅於目」，肝血充足，眼睛得到充分滋養則清澈明亮，若肝血不足，就會出現眼睛渾濁、乾澀的症狀。

在生活中，人們也經常把眼睛看作是心靈的窗戶，眼睛透亮，內心世界也非常單純的，通常用於形容孩子。對於年過五旬的男性來說，眼睛當然不能與孩子一般透亮，只要不渾濁或者是出現如「白內障」等眼部疾病，就還算是不錯了。

營養對策：這時候的男性，要注保護好自己的眼睛，在生活中要注意勞逸結合，避免過度疲勞，尤其是要避免用眼過度；比如經常熬夜，刷手機視頻等等，要避免。飲食要以清淡為主，多吃些新鮮的瓜果與蔬菜，肉類以魚類最佳。

血液與血管幹淨

血液由血細胞和血漿組成，具有運輸功能。血液把人體所需要的各種營養物質運輸到各個組織細胞，同時又能把組織細胞代謝的廢物運輸到肺部和腎臟排出體外。

當人體步入中老年之後，隨著人體的代謝功能減弱，導致一些代謝廢物或營養物質進入血液之後，無法正常完成排洩功能，就會在在血管內堆積，讓血液與血管變「髒」，使得心血管功能下降。所以，對於年過50歲的男性來說，如果血液與血管幹淨，說明身體代謝功能還是非常強大的，也是身體非常健康的標誌。

營養對策：男性50歲以後，要少些應酬，尤其是抽菸與喝酒要儘量避免。要少吃些油膩、肥厚的食物；合理搭配高蛋白低脂肪的食物與高膳食纖維食物，具體來說就是要注意葷與素菜的搭配。不要出現偏食或挑食現象。

肺臟乾淨

肺部是人體最主要的呼吸器官，在長期的生活過程中，由於空氣汙染、吸菸或被動吸菸等不良生活習慣，或導致肺臟變得很「髒」，導致呼吸功能下降，人體在呼吸過程中獲取的氧氣下降，也會影響人體健康。

通常，肺活量越大反映的是單次呼吸，肺部所能排出、吸入的最大氣體量越大，人體獲取的氧氣越充足，也反映著肺部呼吸組織彈性的好壞。

營養對策：除了養成良好的喝水習慣之外，還通過多喝粥、喝湯等進行補水，滋養肺部，多吃些新鮮的水果與蔬菜。同時適當增加運動量，多做深呼吸等，提高肺臟功能，關鍵是要戒菸、戒酒。

「一軟」：肝臟柔軟

肝是人體最大的內臟器官，承擔著化毒、分解大分子營養物物、分泌膽汁等多種功能。所謂「肝好則身體強壯，肝不好則百病纏身」。

然而很多不良生活習慣都會導致肝臟受損，比如經常熬夜、喝酒、暴飲暴食等，都是男性經常容易犯的錯誤，讓原本柔軟的肝臟慢慢的變「硬」。

一般來說，50歲之後，每年最好是定期做肝腎功檢查，以便於隨時了解肝臟的健康狀況，也好及時調整生活狀態。

「二軟」：關節柔軟

人體在40歲以後，運動系統功能下降，很多人除了日常的活動之外，大多沒有運動鍛鍊的習慣，缺乏運動鍛鍊的身體，肢體協調性下降，尤其是身體的各個關節部位，變得僵硬，容易發生一些意外摔倒，也會影響人體健康。

據統計，在老年人死亡原因中，有近一半是因為意外摔倒而久病不起最終死亡，或者因為意外摔倒而直接死亡。老年人的運動能力也是判斷身體健康的重要指標。

對策：男性在50歲以後，依然具有較好的運動功能，要養成良好的運動鍛鍊習慣，保持身體協調性與靈活性，提高人體運動系統功能；步入老年之後，在日常的生活中，行動不要太急，以防摔跤。

骨骼硬朗

更年期之後的男性，隨著人體的衰老，骨鈣流失現象比較嚴重，所以骨骼容易變得鬆脆，一旦發生摔倒，就容易出現骨折現象。所以50歲以後，要注意保護自己的骨骼，骨骼越硬朗的人，一般身體也就越健康，也比較容易活動長壽。

對策：除了加強運動鍛鍊之外，還需要注意飲食，多吃些高鈣食物，如雞蛋、牛奶、以及一些魚類食物，儘量不要喝酒。同時保持規律的作息習慣，提高睡眠質量，也可以提高人體各個器官的功能。

總的來說，男性在50歲以後，步入更年期，在生活中即使工作再忙，也要注意花點時間來調理身體，注意養生，也為自己步入老年期打好基礎。