皮膚美白已經漸漸成為人們保養皮膚的需求了，也許不單單是女性，連現在的部分男性也有一個愛美之心，非也是非常在意自己的外表。據2020年對化妝品需求的最新顯示，男性對於保養皮膚的護膚品需求也愈來愈大，重點體現在面膜和一些洗面奶之類。
但是，我們要知道，人們的皮膚並不是說你想變白它就可以馬上變白的，皮膚是一個比較誠實的狀態，如果你長期護膚不周，生活習慣不對，皮膚基層的黑色素就會越來越多，臉上的斑點痘痘也會隨之增多。
難道美白這麼困難？
也不是的，美白皮膚是一個需要長期堅持的事情，但是很多女性往往想要急速變白，那當然是不可能的。只有自己長期保持一個健康的生活習慣，加上自己用對方法，才能有比較明顯的美白變化，如果你本身護膚就是錯的，那麼堅持再長時間，也不會看到一個確切的效果。
大多數人的皮膚暗沉、長斑、有痘，一大部分原因還是與平時的飲食方面有一定的關係，長期食用，黑色素就會不斷面部沉積，可能在你不知不覺中，皮膚就會變得發黃暗沉，沒有光澤。
真實案例：
我之前有一位朋友，她的皮膚從小就是比較黑的那種，所以一直都在追求怎樣可以讓自己變白，使用了各種方法後，好像效果並不太理想。
今年暑假她也曾通過喝中藥還調理體內的黑色素，想要達到自己的一個預想效果。但是中醫告訴她，非常不建議我們用大量的藥物去達到一個美白的效果，因為美白祛斑是一個長期堅持的過程，但是藥物卻不能一直來服用。所以長期服用中藥是不大採取的。
後來她就買了很多美白的面膜，精華液，精華霜之類的護膚品，但是她還是一個喜歡經常吃辛辣刺激食物，瓜子等的人，前前後後護膚品也買了不少，嘴也沒管住，皮膚最終還是一點變化都沒有，甚至有時候還會出現紅血絲，這才讓她真正的重視起來。
無奈之下最後她就去找了皮膚科尋求醫生的幫助，經過醫生的一番檢查，說她平時雖然皮膚清潔到位了，但是皮膚面部基層的黑色素並沒有減少。
而在她平時的飲食方面更是不注重，而皮膚醫生就提醒她：這三種東西是黑色素的源頭，想美白祛斑就別吃
1、 薯條，薯片
2、 火鍋，燒烤
3、 果汁，奶茶
以上三種東西是非常不推薦想要美白女性食用的。
那麼如果大家想要美白皮膚，應該怎樣做呢？
1、 降低黑色素濃度，補充體內營養物質
美白祛斑本來就是需要一個調養的過程，千萬不能過於心急，在這裡我建議大家可以用白素飲來補充體內的營養物質，相比那些維生素或於會更加全面，白素飲的成分有很多，比如：阿膠肽、燕窩肽、白芷、酵母β葡聚糖等，它可以從多方面來美白我們的皮膚。
——白素飲裡含有的阿膠肽、燕窩肽都是對皮膚清除黑色素有很大幫助的，這兩個可以改善面部血色，有著滋養皮膚的作用，長期堅持的可以起到一個美白的效果。
2. 日常要注意防曬。
注意防曬是一個好的護膚習慣，一定要注意塗抹防曬霜，來減少黑色素的形成，預防皮膚的老化。畢竟防曬是我們美白皮膚的一個基礎，所以，養成一個好的、正確的護膚習慣是非常重要的，不光可以美白祛斑，還可以提高皮膚基層的健康程度。