水果不僅對於身體有好處，很多愛美女性都知道多吃水果對於皮膚也會有很多好處。但是，如果你的目標是養白皮膚，並不是所有的水果都能幫助你，甚至有一些水果太多的食用會帶來一些負面影響，導致膚色的加深。
3種水果是「黑色素催化劑」，女性想要美白不宜多吃
01 柑橘
柑橘是秋冬季節常見的水果，跟檸檬一樣，柑橘也很有豐富的維生素C，但需要注意的是如果吃的太多，柑橘中豐富的胡蘿蔔素可能會引起胡蘿蔔血素症，由於胡蘿蔔素短期過量，進入血液，皮膚可能會變得發黃，雖然對身體不會產生傷害，但也會在短期內影響我們的容貌，所以柑橘雖然好吃，還需要節制。
02 芒果
芒果是身邊常見的熱帶水果，很多女生都喜歡吃，但需要注意的是，芒果屬於漆樹科，這一科目的植物的分泌物都容易引起皮膚過敏，相信很多人都有過吃完芒果之後嘴周火辣辣的經歷，這其實就是芒果汁液引起的輕微過敏。而且也具有一定的感光性，吃完芒果後，如果皮膚上沾有芒果汁葉在經過紫外線照射，就很容易形成色斑，所以吃芒果的時候要小心，儘量不要讓芒果的汁液濺在皮膚上。
03 榴槤
說起榴槤，有人愛，有人恨，3種水果是「黑色素催化劑」，女性不宜多吃，若能常吃2物，暗沉色斑不敢來，榴槤香甜如蜜，軟糯的口感仿佛是水果中的冰淇淋。其實這正是由於榴槤高糖的特性，100克榴槤中大概含有20多克糖，熟悉皮膚護理的女性都知道，堂對於皮膚的傷害其實非常大，太多的糖可能會引起皮膚糖化，導致皮膚粗糙，並且膚色暗沉。而且榴槤的熱量也非常高，一塊榴槤大約相當於兩碗米飯，所以不論是想要變美，還是想要瘦身，在榴槤面前，女性朋友還需要多加克制。
若能常吃2物，黑色素清退，皮膚白淨人漂亮
1. 煙酸固肽
這是一種經過科學配比的美白食物，其中含有煙醯胺和維生素C、天然抗氧化劑等多種美白有效物質。每晚補充一些煙酸固肽，其中的煙醯和維生素C協同作用，可以幫助加速皮膚在夜間的黑色素代謝能力，從而高效美白皮膚。並且這兩種物質還可以提升皮膚的抗氧化性，讓皮膚更加勻淨通透。另外，其中的燕窩肽和阿膠肽可以很好地補充皮膚所需的營養物質，讓皮膚更加緊緻細膩，延緩衰老的到來，讓粉白的少女好皮膚長留。
2. 櫻桃
櫻桃中同樣含有豐富的維生素C和花青素，這種天然抗氧化物，常吃櫻桃，能夠讓皮膚白皙細膩，延緩衰老的到來。
除了在飲食上多加留意，想要美白皮膚，在廠生活中還需要做好皮膚護理，其中最重要的就是防曬，很多人覺得進入秋冬天氣逐漸涼爽，紫外線也隨之減弱，於是放鬆了，對於防曬的要求，但事實上，秋冬天氣雲層稀薄，對於紫外線的遮擋能力其實有所下降，尤其是在午後等太陽光強烈的時間，紫外線的強烈程度其實不次於夏季。所以如果在此時需要在戶外長期停留，還是需要做好防曬。