我們人的一生平均要吃幾萬頓飯，在青春期身體發育階段，有時候一天要吃4~5頓飯才能滿足人體所需，過了45歲之後，身體新陳代謝速度慢慢下降，對食物的需求量也會隨之降低。
不過隨著經濟條件的改善，雖然一頓飯不能再吃2~3個大饅頭，但對於食物的品質卻越來越高，有一些以前吃不到的食物，現在也經常在飯桌上出現，但是有一些食物吃多了反而會加速身體衰老。
不論男女，45歲後，少碰這幾類食物，或能保養肌膚、顯年輕
1、油炸和煙燻肉類
在傳統觀念中，大病初癒之後一定要多吃一點肉補補身子，肉的種類非常多，烹飪方法多種多樣，不同的烹飪方法對於食物帶來不同的營養需求。
油炸和煙燻，這兩種肉類加工方式都是加速人體衰老的油炸食物，熱量比較高，還會附帶很多致癌物質，導致身材越來越胖，血脂不斷升高。
煙燻食物含鹽量嚴重超標會損害胃黏膜，並且加重腎臟病變，同時含鹽量較高的食物也會引起血壓升高和骨質疏鬆等問題，所以這兩類食物希望你趕緊拉黑，或許有助於保養肌膚顯年輕。
2、膨化食品
雖然說膨化食品大多是年輕人喜歡的，但是有些中老年人群也非常喜歡吃薯條，威化餅乾，炸蝦片等這些食物本身熱量比較高，營養成分卻非常低。
食品製作過程中還會加入鋁等添加劑，這種金屬物質會增加老年人患痴呆症的風險，就會組織增加病變機率。
所以建議大家在日常生活中少吃膨化類的食物，更有助於身體健康，也有助於皮膚狀態越來越好顯年輕。
3、各種酒類飲品
不管是啤酒紅酒，黃酒還是白酒，酒精在經過肝臟代謝時都會產生很多自由基物質，這些在身體內會引發氧化應激反應導致衰老。
酒精飲品是高血壓，痛風，血管疾病，肝硬化等多種慢性疾病的誘因，而且酒精類的飲品也會導致皮膚膠原蛋白受損，加速人體衰老。
4、高糖食物
糖是一種非常甜蜜的食物，很多中老年人群非常喜歡吃含糖量較高的食物，比如正常熬粥不會放糖，但是有些老人會先後放入紅棗，冰糖和蜂蜜等熬成濃濃的甜粥。
經常吃甜品不僅會導致身材越來越胖，也會加速皮膚衰老，久而久之也會增加患糖尿病等代謝性疾病的風險，所以高糖類的食物請你最好少碰，或許有助於保養肌膚。
天然「膠原蛋白」已找到
葡萄乾
葡萄乾是生活中非常常見的小零食，營養價值高，其中含有豐富維生素以及硼元素，具有極強的抗氧化功效，幫助抵抗衰老。
葡萄乾還能夠平衡體內激素水平，延緩肌膚的衰老，讓你的卵巢功能越來越強大，同時也可以提高皮膚彈性，淡化皺紋和色斑。
檸檬
有些女性特別喜歡喝檸檬水，檸檬中含有豐富維生素C以及多種微量元素，能夠幫助美白肌膚檸檬中含有維他命C可以促進人體內部新陳代謝加速毒素垃圾排出。
檸檬酸可以消除色素在皮膚內沉積，幫助軟化皮膚角質層，起到美白肌膚，淡化皺紋的作用，讓你的皮膚狀態越來越好，更顯年輕有活力。
桂圓肉
桂圓是一種非常常見的水果，營養價值高，具有一定滋補作用，經常吃一點能夠補充人體所需的鐵元素，促進體內血紅蛋白再生，達到補血的效果。
女性朋友在40歲之後可以經常用桂圓乾泡水喝也有助於補氣養血，還可以淡化皺紋和色斑，提高睡眠質量，讓你的身體慢慢變好。