皮膚老化是很多人老了之後都會面臨的一件事情，歲月對每個人都是公平的，而且經過歲月的洗禮，人的臉上手上等部位都會留下痕跡。
尤其是當皮膚上布滿了很多老年斑之後，很多人看起來就更加顯老，為什麼越來越多的人會出現老「老年斑」呢？
人在年輕時，皮膚的狀態膠原蛋白充足，水分充足，很難出現皮膚乾燥長皺紋的情況，但隨著年齡增長膠原蛋白的流失，血管逐漸硬化，皮膚彈性越來越差，更容易積攢黑色素，也會增加皺紋和色斑的產生。
除了年齡的因素還會跟自身習慣和遺傳因素有關係，如果你的家族中前幾代都長有老年斑，那麼你長老年斑的概率也會比別人高出幾倍。
哪些人更容易長「老年斑」？
首先女性朋友跟男性相比更在意自己的皮膚狀態，往往還會用大量護膚品化妝品塗抹自己的臉部肌膚，與其這樣不如改掉日常生活中不良的生活習慣，比如抽菸喝酒。
大量研究發現，吸菸喝酒會刺激到皮膚更容易加速衰老，而且菸草跟酒精中的有害物質，也會讓你的臉部老年斑越來越多。所以抽菸喝酒的人更容易出現老年斑。
女性在日常的護膚還應該注意防曬，紫外線不僅容易讓皮膚缺水，還容易帶走皮膚中的膠原蛋白，更容易導致皮膚慢慢失去彈性，產生大量皺紋。
所以在日常生活中不注重防曬的人，皮膚狀態會越來越差，甚至會出現多種多樣的斑點，希望你出門時一定要注意皮膚的防曬。
經常熱敷的人皮膚會越來越脆弱，這並不是一個好習慣，關於熱敷很容易激發你臉部的毛孔增加毛孔擴張的概率，經常用熱水敷臉洗熱水澡，在頻繁清洗皮膚的狀態之下，都是護膚的錯誤方式，不利於皮膚保溼。
隨著年齡逐漸增長，人的皮膚狀態都會逐漸變差，此時一定要積極地進行改善，通過食療的方式改善，皮膚的狀態是最佳選擇。
常吃這幾類食物，皮膚可能慢慢變好
1、魚類食品：
常吃魚類尤其是深海魚類，是能夠幫助有效延緩衰老的，因為魚類含有一種脂肪酸，這種脂肪酸是皮膚保溼因子的生物活性物質，同時也能淡化皮膚的損傷，還能補足所需的膠原蛋白，讓你的皮膚狀態越來越好。
2、新鮮的蔬菜水果：
蔬菜和水果含有多種維生素，不僅能夠促進機體新陳代謝抵抗衰老，對於預防身體多種疾病也有積極的作用，所以建議大家每天都要吃夠15種食材以上，這是最好的選擇，吸收其中的營養成分，讓你皮膚狀態越來越好。
3、堅果：
堅果中微量元素和不飽和脂肪酸的含量非常高，對於平衡體內激素水平以及維持皮膚的滋潤度有非常重要的作用，堅果富含維生素E這種天然的抗氧化物質可以幫助身體抵抗自由基的氧化作用，還有助於保持青春活力。
4、牛奶：
大家都非常喜歡喝牛奶，這也是一種非常健康的飲品，而且牛奶也是抗衰老的食材之一，尤其是女性朋友，隨著年齡的增長很可能會出現骨質疏鬆的情況，多喝一點牛奶可以促進鈣質的吸收，還有助於防止骨骼衰老，也有助於補充所需的營養成分，讓你的身體由內而外的年輕皮膚狀態越來越好。
女性朋友想要保養自己的肌膚狀態，一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，才有助於維持身體內環境穩定，也有助於身體越來越健康，降低身體患病的風險，讓你整個人年輕有活力。