每個人都希望能夠保持青春美麗的容顏，所以在年輕的時候，就會特別注意皮膚的保養，但是有些人卻忽視了身體內部的保養。
如果你只是在意皮膚的保養，而沒有注重自己的飲食，往往就會導致各個器官功能降低毒素垃圾在體內滯留，提前成為黃臉婆。
想要告別「黃臉婆」？少碰三物，多吃四果，皮膚也許慢慢變好
少碰三物
油炸類食物
食物在高溫狀態下進行油炸，吃起來非常美味，但是這種高溫油炸的食物會引起體內氧化應激反應，導致自由基增多，造成氧化損傷，加速身體組織細胞的氧化衰老。
油炸食物含有脂肪以及熱量都非常高，容易引起超重和肥胖，過多的脂肪組織會影響身體新陳代謝和內分泌，導致組織和功能受損，加速機體的衰老。
所以女性朋友在飲食上，一定要少吃油炸類的食物，有助於維持身體內環境的穩定，也有助於防身材肥胖，讓你的皮膚狀態慢慢變好。
酒飲
皮膚學家發現僅喝一個晚上的酒，就會導致皮膚脫水，出現大量的皺紋和細紋，也會導致色斑逐漸找上你。
喝酒會影響睡眠質量，睡眠不足的人皮膚會出現更多衰老的跡象，包括不均勻的色素沉著，越來越明顯，臉部的色斑越來越多。
女性如果不想提前成為黃臉婆，一定要注意做到滴酒不沾，是對身體負責任的表現，也有助於皮膚慢慢變好。
香菸
香菸燃燒後的有害氣體，會引發自由基加速肌膚衰老，吸菸過程中，不斷重複的抽菸動作會導致面頰內陷。
香菸燃燒之後，產生的有害氣體，也會導致膠原合成減少，皮膚張力下降，產生大量的皺紋，讓你的皮膚狀態越來越差。
研究顯示，吸菸者的皮膚出現皺紋，要比吸菸者提前10年，並且長期吸菸的人臉色不佳，看上去更加顯老，所以女性一定要趕緊戒菸，越早越好。
多吃四果
葡萄
葡萄是很多人愛吃的水果汁液，葡萄含有的營養成分非常高，含有大量維生素以及硼元素，具有極強的抗氧化作用，清除體內的自由基。
女性可以發現自己使用的某些護膚品或者是保健品當中，都會含有葡萄籽，所以女性平時多吃一點葡萄，更有助於清理肌膚中的自由基，讓皮膚狀態越來越好。
檸檬
愛美的女性都非常喜歡喝檸檬水，檸檬含有豐富維生素C以及多種微量元素，能夠起到美白肌膚的效果。
檸檬中的維他命C。，能夠促進人體新陳代謝，加速毒素垃圾的排出，檸檬酸，可以清除色素在皮膚內沉積，幫助軟化皮膚角質層，美容養顏保養肌膚。
桂圓
桂圓是很多人愛吃的水果之一，尤其是女性例假期間，適當吃桂圓能夠起到非常好的滋補作用，還有助補充鐵元素，促進體內血紅蛋白再生，補氣養血。
女性平時多吃一點桂圓，也能幫助提高肌膚的彈性，淡化皺紋和色斑，讓女性的皮膚狀態越來越好，氣色更佳。
百香果
百香果營養價值非常高，其中含有豐富維生素C，維生素E以及多種胺基酸，鐵，磷，等微量元素。
百香果具有天然膠原蛋白的美稱，女性朋友經常用蜂蜜和百香果搭配在一起泡水喝，不僅有助於清肺潤肺還有助排毒養顏，讓皮膚更加細膩，越來越紅潤。
女性想要告別「黃臉婆」，請堅持做好3件事
早睡早起
女性朋友想要延緩衰老，比同齡人更顯年輕，一定要保證充足的睡眠，長期熬夜會破壞皮膚完整性，加速皮膚水分流失，讓皮膚衰老痕跡越來越明顯。
皮膚屏障破壞後，皮膚自己會做修復，但熬夜會影響皮膚的自我修復，希望大家一定要保證充足的睡眠，有助於預防未老先衰的情況發生。
晚上11點之前進入深度睡眠狀態，保證7~8個小時的休息時間，更有助於調節身體內分泌穩定加速人體新陳代謝，皮膚狀態越來越好。
堅持運動
每天堅持適當運動，更有助於延緩衰老，不論如何，女性一定不能懶惰，堅持適當的運動，更有助於維持身體新陳代謝。
適當運動有助於吸進大量氧氣，促進人體新陳代謝，尤其是女性，35歲之後一定要多進行運動，每天至少進行40分鐘左右的有氧運動。
保持好心態
女性如果不想衰老，加速一定要調整自己的心態，保持積極樂觀的情緒，更有助於維持身體的健康，也有助於增強自身的免疫力。
如果經常鬱鬱寡歡或者發脾氣，會導致內分泌失調，尤其是女性進入中年之後，良好的心態更是健康和美麗的基礎。