張先生，今年46歲，是一家民營企業的老闆。在一次酒局應酬之後，因為喝得太多，走了沒有幾步路，就意外跌倒，結果拍片檢查確診是脛骨斷裂。在床上躺了好幾個月的張先生，不僅失去了好不容易談下的生意，聽說妻子在外面都有了別人。
而發生骨折的禍因則在於極低的骨密度狀況，經過雙能X射線掃描顯示，屬於重度骨質疏鬆狀況。
骨質疏鬆不僅會讓患者承受一定的痛苦，而且還會導致部分喪失或者完全喪失勞動能力，對於日常生活和工作、學習影響都是很大。
在平時生活中，要留意做好相應的骨骼防範工作，警惕骨疏鬆的發生，一旦發現相應跡象出現，儘早就醫檢查，會更有利於骨質疏鬆狀況的及時治癒。
3處不適，提示骨骼密度丟失，別忽視
（一）腰背酸痛
骨疏鬆發生初期所引發的骨痛，通常以腰背部位的骨痛狀況為主，後期也會沿著脊椎神經向上或者向下擴散，提示骨疏鬆狀況的加重。
（二）牙齒鬆動
骨質疏鬆的患者多半都會有牙齒鬆動的情況出現，這是因為牙齒中的重要構造成分同樣是鈣質，在骨鈣流失過多的情況下，牙齒的構造狀態也會發生相應變化，從而造成牙齦晃動、牙齒鬆動。
（三）感覺乏力
畢竟骨骼最重要的功能就在於支撐和運動，如果一旦出現骨疏鬆症狀，影響了骨骼的正常運轉和支撐功能，就容易造成身體乏力、四肢疲憊的狀況發生。
骨密度偏低的人，日常多吃1"白"、堅持3事，骨骼慢慢變好
多吃1白
1白指的是骨脂蛋白營養素，骨脂蛋白中含有中草藥補骨脂、淫羊藿等提取物，自古就在《骨科簡史》中就有關記載補骨的作用，如今經過提取物作用於增骨量上，可以更好加速骨骼生長，緩骨鈣流失，防治骨質疏鬆。
其次，骨脂蛋白對肝腎功能有一定的調節功能，可以促進腸鈣吸收要比直接吃鈣片見效更快，更易於身體的吸收，改善骨骼代謝與降鈣素、雌激素替代療法相比作用更廣泛。
堅持3事
1、及時補鈣
骨質疏鬆出現以後，需要注意的是及時的補鈣，可以適當的吃點鈣片，平時的飲食要以清淡的食物為主，控制鹽分的攝入。可以吃一些深海魚以及豆製品，這些食物中的營養物質高，有助於補充骨骼的營養，更好的運作。
2、堅持運動
運動有助於助力血液循環、刺激新陳代謝，幫助鈣質的吸收和轉化，從而更加有助於骨骼的健康發育。老年人可以選擇清晨去公園裡打打太極、跳跳舞，堅持下去，你會發現自己的腿腳更加的利索。
3、多曬太陽
沒事多出去曬曬太陽，特別是現在正值秋冬季節，紫外線強度並不是太高，不用擔心會灼傷皮膚黏膜。多曬太陽會有助於體內維生素D的順利合成，幫助鈣質轉化和促進骨鈣吸收，從而更加合理有效的保持健康骨狀況。