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純天然「強骨劑」就在身邊,經常吃,增加骨密度,遠離骨質疏鬆
陳先生,今年36歲,最近一段時間以來,經常感覺有些胸悶氣短的表現。可是檢測的血常規和心電圖都沒什麼問題,一位經驗豐富的大夫建議他去做下骨骼CT掃描。結果發現了問題,原來陳先生的胸廓部位因為變形擠壓了胸腔體積,才引起了胸悶氣短的異常表現。
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中年人如何正確地增強自己的骨密度?你真的知道嗎?看專家的理解
人到中年,骨密度早就已經達到了高峰並且已經開始下降了,為了預防骨質疏鬆,防患未然,我們還是建議各位可以從增加運動和調整自身飲食這兩方面雙管齊下,延緩骨密度下降的速度。運動的方面,增加抗阻類的運動、負重的運動。那麼中年人如何正確地增強自己的骨密度?你真的知道嗎?
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教你多活30年(四):經常鍛鍊能促進一氧化氮的生成
一氧化氮能有效抑制低密度脂蛋白的合成,使血液中的低密度脂蛋白在短期內數量減少,使血液中的膽固醇、甘油三脂也隨之減少。另外,一氧化氮可以促進高密度脂蛋白的合成,使血液中的膽固醇甘油三脂迅速被運輸出去,達到降脂的目的。 已有不少證據表明,在糖尿病動物飲食中添加一氧化氮合成底物L-精氨酸可使糖尿病動物體內一氧化氮的合成增加,從而延緩糖尿病血管病變的發生或改善已有的糖尿病血管病變。
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骨科主任:不論男女,早起2個好習慣,增加骨密度,遠離骨質疏鬆
人體骨骼在30歲左右時達到頂峰,35歲之後就會逐漸降低,但是隨著年齡的增長,一旦出現骨質疏鬆的話,骨骼就會變得脆弱易折,等到40歲之後,骨量流失速度會增加2倍,如果這個時候再不注意養骨補骨,骨質疏鬆或會提前到來。
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86歲中醫研究骨病50年:骨質疏鬆別著急,做好3件事,維持骨密度
小劉告訴醫生,她最近半年來,經常感覺腰酸背痛,走路也好像沒有力氣,經常走平路腳就會崴一下。這次是因為踩到坑了,又崴了一下,結果腳腫了。醫生建議小劉做個骨密度檢查。檢查後發現,骨密度檢查結果竟和一般50歲的大媽相當,可確診為「骨質疏鬆」。醫生問小劉的生活習慣:愛美怕曬太陽、減肥、喜歡吃重口味食物、常熬夜、愛喝咖啡。
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健身與不健身的差距有多大?
在我們的日常生活中,會有因為各種理由而不肯去健身的人,當然也會有堅持長達十幾年健身經歷的健身達人,或許我們在短期內沒有辦法發現這兩種人之間的差距。她之所以被稱為凍齡女神,離不開她的自律人生和長期的運動健身。長期堅持健身,可以促進我們身體的新陳代謝,加速體內廢物的排洩,因此我們的皮膚變得越來越緊緻,年齡和肌膚就成了反比。 二、身材更加完美 長期堅持健身,你會發現你身體的肌肉越來越緊緻,局部贅肉逐漸減少,體脂率也逐漸趨於標準水平。
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三位院士忠告:飯時吃一物,堅持30天,腰背不痛了,骨骼更堅固
1、缺乏運動這是因為運動時,神經內分泌調節系統會給骨骼提供充分的營養,身上的骨鈣含量也會因此而增加。運動還可以給骨骼帶來一定的機械刺激,刺激骨細胞的活性,增加骨的形成。缺乏運動的人,就缺少這些運動帶來的好處,發生骨質疏鬆的機率就大大增加了。
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促進兒童骨骼生長,太陽神金菇口服液
想要孩子擁有一個優於同齡人的身體和體格,在孩童時就需要從骨骼生長入手。要知道骨骼生長對於一個是多麼地重要,尤其是兒童,正是長身體的時候,大人們必須要做好各種促進兒童骨骼生長的各項工作,才能夠讓孩子更好地長高,那麼促進兒童骨骼的方法有哪些呢?
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50歲後如何增強骨密度?骨科醫生告訴你具體做法,壯骨防疏鬆
進入50歲以後,女性骨密度下降的速度明顯快於男性,這是因為女性在絕經後雌激素水平大幅度下降,骨骼吸收鈣的能力下降,流失的速度加快,導致入不敷出,骨骼內的鈣質越來越少,年紀越大,骨量丟失得越多。此外,不良的生活、飲食方式也會加快骨量流失,比如說抽菸喝酒、缺乏運動、長期生病臥床等等。
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骨密度低的人,最該吃的不是骨湯,而是3物,多吃增骨量防骨疏鬆
很多中老年人體檢時,經常會查到骨量流失異常,骨骼密度偏低。眾所周知如果骨密度偏低,非常容易造成骨質疏鬆,引發脆性骨折,導致併發症的發生。因此日常做好預防調理非常重要!而飲食對於骨骼密度有明顯的影響,因此查出骨密度偏低,飲食方面要特別注意。
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骨密度偏低的人,日常多吃1「白」、堅持3事,骨骼慢慢變好
而發生骨折的禍因則在於極低的骨密度狀況,經過雙能X射線掃描顯示,屬於重度骨質疏鬆狀況。骨質疏鬆不僅會讓患者承受一定的痛苦,而且還會導致部分喪失或者完全喪失勞動能力,對於日常生活和工作、學習影響都是很大。
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20歲女生40歲骨密度 節食減肥、缺少鍛鍊是主因
20歲的女生 40歲的骨密度打球崴腳倒地也會骨折,節食減肥、缺少鍛鍊是主因記者 朱丹華 通訊員 張玲玲福州晚報訊 上月底,福州20歲女大學生阿玲(化名)不慎跌傷小腿,造成腓骨末端骨折,她上醫院就診,不料連帶查出骨質疏鬆,骨密度水平只相當於40歲婦女。
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【官方解讀】國家體育總局:《全民健身指南》
國家相關調查數據顯示,雖然我國經常參加體育活動的人口比例逐年增加,但居民超重率和肥胖率也持續增加,青少年耐力、成年人肌肉力量與耐力、老年人肌肉力量等指標的變化並不樂觀,心血管病、糖尿病等慢性非傳染性疾病的發病率呈上升趨勢,體育活動在促進健康領域的諸多研究成果尚未充分應用於實踐,多數居民在參加體育活動時有很大的盲目性。體育健身活動在增強體質、防控疾病方面尚有很大提升空間。
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《全民健身指南》 - 國家體育總局
國家相關調查數據顯示,雖然我國經常參加體育活動的人口比例逐年增加,但居民超重率和肥胖率也持續增加,青少年耐力、成年人肌肉力量與耐力、老年人肌肉力量等指標的變化並不樂觀,心血管病、糖尿病等慢性非傳染性疾病的發病率呈上升趨勢,體育活動在促進健康領域的諸多研究成果尚未充分應用於實踐,多數居民在參加體育活動時有很大的盲目性。體育健身活動在增強體質、防控疾病方面尚有很大提升空間。
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從重度「骨疏鬆」到骨密度正常,醫生分享:常服1物,多做2事
在骨疏鬆發展後期,發生意外骨折的機率也會相應提升,對於骨骼的健康狀況保養十分不利。陳阿姨,今年53歲,前段時間經常感覺腰背酸痛、腿腳抽筋,但是卻沒有過多在意。直到一次外出摔倒後引發了脛骨的嚴重骨折斷裂,才意識到自己的骨骼早就出現了某種問題。經過雙能X射線掃描發現,陳阿姨的骨密度T值僅為-3.2,已經屬於嚴重骨疏鬆的範疇。
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孩子有必要做骨密度檢查嗎?聽聽兒科醫生怎麼說,答案很意外
文|好孕姐前兩天,我姐姐問我要不要代購兒童鈣片,說她一個朋友經常到國外出差,代購的兒童鈣片肯定比國內的好。我是不要,因為孩子並沒有缺鈣表現。她就問我:「你去給孩子做骨密度檢查了嗎?這比測微量元素要準呢。」
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骨骼是人體運動系統的組成部分
骨骼是人體的重要器官,是運動系統的重要組成部分。骨骼不僅支撐著我們的身軀,保護著我們的內臟,同時骨髓肩負製造血細胞的功能,紅骨髓參與造血及人體免疫。人體的骨骼是由蛋白質和膠原質組成,膠原質中集中了體內大量的鈣、磷、鎂等元素。鈣是人體內最重要的礦物質元素之一,而且含量最多。
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鍛鍊健身前是否應該吃根香蕉?
鍛鍊健身的朋友應該經常可以聽到「鍛鍊前吃根香蕉,有助於補充能量」。 沒錯,香蕉是最受歡迎的健身前小吃之一,不僅方便攜帶,而且味道甜美,富含碳水化合物並且容易消化。碳水化合物的攝入會增加糖原的儲存,糖原是儲存在肌肉和肝臟中的葡萄糖的一種形式,在許多類型的運動中用於提供能量。 運動前吃碳水化合物對長時間的鍛鍊特別有益,比如騎自行車或慢跑,因為這樣做可以延遲你的身體使用糖原儲存的時間,改善機能。 相關研究發現,跑步前15分鐘攝入碳水化合物能增強耐力。
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經常健身的人和不健身的人,除了身材有區別外,還有什麼不同?
並不是,下面就跟大家來講一下,經常健身的人和不健身的人,除了身材外,還有什麼不同?如果一個人長期缺乏運動,那麼他的運動表現能力就會很弱,比如:跑步幾分鐘就氣喘、體能很差經常感到累、抬不起重物等。可很多人不知道,通過健身能有效提高骨骼密度,強化關節,延緩衰老的速度。俗話說,人老腿先老,如果長期缺乏運動的人,再加上長期久坐,那麼整個下肢就會變得很弱,關節脆弱、肌肉含量少,無法有效防止關節受傷,就會加速衰老速度。 所以,經常健身的人,能夠很好的增強骨骼密度,強化關節,預防骨質疏鬆,有效抵抗衰老,保持年輕的身體狀態。
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警惕骨質疏鬆,骨密度篩查很重要!
骨質疏鬆症是一種以骨量低下,骨微結構損壞,導致骨脆性增加,易發生骨折為特徵的全身性骨病。2001年美國國立衛生研究院(NIH)提出骨質疏鬆症是以骨強度下降、骨折風險性增加為特徵的骨骼系統疾病,骨強度反映骨骼的兩個主要方面,即骨礦密度和骨質量。